La comprensión de estos errores puede ayudarle a desarrollar la actitud que va a conducir a la pérdida de peso permanente para usted. Error 1: La actitud de "todo o nada" Los defensores de la actitud de "todo o nada" en su dieta a menudo eligen un complejo dieta y poco práctico para ser casi imposible para ellos mantener. Antes de empezar, van a encontrar en la cocina todo lo que está fuera del plan y ponerlo en la basura. Ellos creen que pueden ser la dieta perfecta, y van a estar bien para un día, tres días, siete días o incluso semanas.
Así que, inevitablemente, algo va a suceder que les dará un sentido de que no pueden maintenair su plan de un día más. De pronto, están totalmente desalentados y el sistema se detiene. Luego van a la tienda y comprar todo lo que ponen en la basura la semana pasada y comienzan a recuperar el peso perdido, tan pronto como sea posible. Si usted es este tipo de dieta que usted necesita para hacer algunas preguntas críticas.
¿De verdad quiere perder peso de manera permanente, o simplemente perder algunas libras para que pueda divertirse con ellos de nuevo? El camino a seguir es hacer pequeños cambios en su alimentación para lograr una pérdida de peso lenta pero constante. Error 2: La actitud de sacrificio Otro error común es considerar su dieta como un período de sacrificio. Usted se priva de los alimentos que más le gustan cuando estás en tu camino para alcanzar su meta de pérdida de peso.
Usted puede estar teniendo un gran plan de dieta y ser muy exitosa en perder peso, pero ¿qué pasa cuando llegue a su meta? Ni siquiera has aprendido a comer "alimentos malos" con moderación desde el principio, puede perder el control en cualquier momento. Es preferible incluir un poco de todo en su dieta y aprender a disfrutar de ella en pequeñas cantidades. Sí, incluso el chocolate! Error 3: El fracaso en la definición de los objetivos Establecer metas realistas es esencial en cualquier plan de pérdida de peso. Los objetivos deben ser claros, realistas y por escrito.
Si bien es probable que usted tenga un peso ideal en su mente, a menos que sólo es un poco de sobrepeso, es probablemente demasiado lejos de servicial. Un ejemplo más útil sería perder una libra por semana durante las primeras cinco semanas, luego un 1/2 libras por semana. Algunas semanas se pierde más, unas semanas que pierden menos, unas semanas usted puede incluso aumentar de peso, pero si hacer un seguimiento de su progreso en un gráfico, verás que los altibajos son