Pérdida de peso desayuno Foods

Necesitas alrededor de 500 a 600 calorías, 20 gramos de proteínas y 5 gramos de fibra. Y las comidas deben ser lleno de un montón de vitaminas, minerales y nutrientes. Sé que 500 puede parecer una gran cantidad de calorías para alguien que está tratando de recortar en ellos, pero un buen desayuno puedo saltar empezar en la mañana y en realidad la velocidad de tu metabolismo. Sí sí, conozco las excusas; Simplemente no tengo tiempo. Trate de preparar su comida la noche anterior. Se puede tomar un par de minutos cada noche, pero el resultado final vale la pena.

Comer bien en la mañana embargo, toma un poco de tiempo, pero aquí hay algunas ideas de comidas rápidas que podrían conseguirle que va en la mañana

La comida más fácil que usted que es perfecto sobre la marcha:.

1 pinta de leche sin grasa

1 manzana

1 de salvado Vita panecillo

La mantequilla de maní (la Skippy Squeeze Sticks si usted está en un apuro)

Sólo moje la manzana en la mantequilla de maní o exprimir en como te lo comes

Beneficios nutricionales:. Las vitaminas A, B6, B12, C, D, y E.

500 calorías, 20 gramos de proteína, 87 gramos de carbohidratos y 15 gramos de fibra

Esto se toma un poco más de preparación, pero es un gran desayuno nutritivo:

Smoothie Negro-cereza y Peanut Butter-Avena

1 c RW Knudsen negro cereza jugo

1 c fresas congeladas

1 c congelados cerezas sin azúcar

2 cucharadas de polvo de proteína

2 /3 c avena

1 cucharada de mantequilla de maní

1/2 c descremada leche

Se tarda aproximadamente unos 5 minutos para preparar y está llena de los nutrientes adecuados para el día.

Tiene alrededor de 600 calorías, 27 gramos de proteína, 100 g de carbohidratos, 11 g de grasa y 10 g de fibra

proteína Blueberry agite

Suena un poco raro pero es bastante bueno.

La proteína de soja es ideal, pero el suero funcionará bien también.

1 cucharada de polvo de proteína

arándanos congelados

avena o almendras mantequilla

El yogur con un crujido:

1 taza de cualquier sabor de yogur que desea. (Siempre y cuando es baja en calorías y sin grasa).

1 onza de grasa granola gratuita.

(Las granolas Kashi son una buena opción, también)

1 cucharadita de aceite de linaza. (Si quieres ir un poco más allá.)

360 calorías, 20 g de proteínas, 49,7 g de carb