No todas las grasas son malas para ti:
Ahora sé que a mucha gente le dirá que las grasas son terribles para ti, y si estás en una dieta, entonces usted debe evitar por completo todas las grasas lo mejor que pueda; pero en realidad hay muchas grasas que se benefician de varias maneras.
Muchas grasas realmente ofrecen enormes beneficios para el ejercicio de los individuos y los atletas también.
El suministro de nueve calorías por gramo, las grasas proporcionan energía al cuerpo y grasas esenciales, lo que puede ayudar a los niveles hormonales de apoyo, la función neurológica y estabilidad de la membrana celular.
Sin embargo, usted tiene que ser capaz de determinar lo que las grasas son buenas para su dieta, y cuáles van a traer resultados de su entrenamiento hacia abajo e incluso retroceder al punto de partida con su dieta.
Hay grasas y grasas insaturadas saturado por ahí.
La Grasas desea evitar:
Las grasas saturadas son las que generalmente quiere evitar debido a los terribles efectos que pueden tener en su cuerpo, incluyendo el corazón y problemas cardiovasculares. grasas
saturadas incluyen cosas como las grasas trans, grasas animales, aceite de palma, e incluso el aceite de coco. grasas
saturadas traerán sus resultados hacia abajo y que son algo que usted necesita para asegurarse de que no está comiendo en su plan de dieta.
con las grasas saturadas, los ejercicios y entrenamientos no darán los resultados que usted estaría recibiendo si has tenido una buena dieta que sólo tenía el buen tipo de grasas, que son insaturados. grasas
saturadas en realidad se parecen quitarle su energía durante los entrenamientos, hacer que se sienta lento, y para llevar a los buenos resultados que usted debe estar recibiendo con una buena dieta.
Por lo tanto, asegúrese de que se mantenga alejado de las grasas saturadas a toda costa, y tomar mucha precaución con el tipo de grasas que usted pone en su cuerpo
Las buenas grasas beneficiosas:.
Ahora las grasas no saturadas incluyen ácidos grasos esenciales como el omega-3 y omega-6 que benefician a su cuerpo.
Estos ácidos grasos esenciales no pueden ser producidos por el cuerpo y deben ser tomadas a través de los alimentos y suplementos.
Hay un gran número de beneficios positivos de los ácidos grasos esenciales.
Disminuyen la degradación muscular, aumenta la secreción de la