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Nutrientes esenciales Nuestros ojos necesitan Pt. Two

Aquí me gustaría discutir más sobre los 2 tipos de nutrientes que siento que es muy difícil de pronunciar. Están luteína y zeaxantina. La luteína zeaxantina con su isómero es conocido por muchos como el nutriente-ojo protector. Son xanthophylis, y son los únicos carotenoides que se encuentran en el cuerpo humano que son muy concentrado en la retina y la mácula, que es responsable de la visión central y alta agudeza visual

.

Funciones de luteína en dos maneras importantes para proteger los ojos .

Actúa como un antioxidante y filtro de alta energía dañina longitudes de onda azules de la luz visible de la luz solar y la luz interior para proteger los ojos de los radicales libres que pueden dañar las células de la retina.

Luteína resultados de suplementación en aumento de los niveles de luteína en el ojo e incluso la mejora de la función visual en pacientes que sufren de ciertas enfermedades del ojo tales como AMD y cataratas.

Más allá de la reducción del riesgo de desarrollar enfermedad de los ojos, los estudios independientes han demostrado que 10 mg de luteína al día mejora el rendimiento visual en pacientes con DMAE y pacientes con cataratas.

El consumo de una dieta rica en carotenoides, especialmente verduras de hoja verde, como la espinaca y la col rizada se asoció con un riesgo 43% menor de AMD. Muchos de los estudios que muestran un beneficio de salud para la administración de suplementos de luteína dosis utilizadas de 10 mg al día o más. También se recomienda consumir 2 mg de zeaxantina diaria.


Nuestro cuerpo no sintetiza estos dos nutrientes esenciales, por lo tanto tenemos que obtener cantidades suficientes de los alimentos que comemos y de los suplementos que tomamos. Las fuentes de luteína de los alimentos son las verduras de color verde oscuro, maíz, papaya y judías verdes. Ácidos Grasos Esenciales

DHA y EPA son importantes para la salud ocular como DHA se encuentra en la mayor concentración en la retina y la EPA se utiliza en DHA bio-síntesis.

El consumo de alimentos ricos en ácidos grasos esenciales como el omega-3 y omega-6 puede aliviar los síntomas de ojos secos, especialmente si estamos usuario de lentes de contacto. En un estudio entre los usuarios de lentes de contacto, el consumo de aceite de onagra (omega-6) mejora significativamente los síntomas de ojos secos y la comodidad general de la lente.

Fuentes de Omega-6 son semillas de calabaza, aceite de cártamo y semillas de lino. A

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