Si usted no come dieta muy limpia y obtener todas las vitaminas que necesita a través de la comida ... entonces usted debe tomar suplementos. De esos, también. Cuando el entrenamiento y la quema de calorías, debe asegurarse de que su cuerpo recibe todas las vitaminas que necesita para mantenerse sano y lleno de energía. Consulte con su médico y obtener análisis de sangre para ver si usted necesita los nutrientes adicionales que pueden ser provistos mediante la adición de un comprimido al día.
Tenga en cuenta que cuando nos hacemos mayores, su cuerpo necesita diferentes o más de ciertos nutrientes. Generalmente, los médicos recomiendan que las mujeres aumenten su ingesta de calcio, por ejemplo. Hacer un análisis de sangre completo y físico con el médico siempre debe ser el primer paso. Multi-vitaminas son un buen punto de partida. No exceda la dosis recomendada. Asegúrese de seleccionar una multi-vitamina A, que es la edad adecuada. Debemos reconocer que nos hacemos mayores, su cuerpo necesita diferentes o más de ciertas vitaminas.
Estoy firmemente convencido de que los suplementos de salud deben ser incluidos en el plan de dieta para cada mujer. A medida que envejecemos, nuestro plan más complicado y tiene que lidiar con el estrés, las exigencias de una vida ocupada, y varias otras cuestiones que puedan surgir. Tome una vitamina es una parte más de nuestro viaje a mantenerse saludable. Entonces, ¿qué debemos tomar vitaminas? Una vez más, además de las multi-vitaminas normales, comience con su médico personal. Una plataforma de la donación de sangre a operar.
¿Cómo saber qué hacer si usted tenía ni idea de lo que te falta? Asegúrese de que la multi-vitamina que usted elija es específicamente para las mujeres son diferentes! Lo que es las necesidades generales que usted puede necesitar: Vamos a empezar con ácido fólico, una vitamina que es muy importante, especialmente en la atención prenatal y tres meses después de quedar embarazadas. Las mujeres deben tener algún lugar alrededor de 500 mcg de ácido fólico al día para reducir el riesgo de enfermedades del corazón, la depresión, el cáncer y pérdida de memoria.
Siguiente es la vitamina D (calcio) Esta es una necesidad para las mujeres! Las mujeres pierden calcio todos los días y tienen que sustituir con regularidad. Si no está seguro de incluir alimentos ricos en calcio en su dieta, asegúrese de terminar con esta vitamina. Si usted hace ejercicio, la ingesta de calcio aún más y poner más presión sobre