El debilitamiento es un proceso complejo y largo, donde usted tiene que confiar en el entusiasmo, paciencia y fuerza de voluntad. En el primer día de la dieta, por ejemplo, se siente muy bien y listo para grandes cosas, lo que significa que su motivación es la tasa máxima y, de hecho, si usted tiene el mismo estado de ánimo a través de todo el sistema, se pierde a medida que parpadea.
Así que ¿cómo se puede mantener la motivación durante todo el proceso de perder peso? ¿Qué se puede hacer para mantener su voluntad de seguir un plan de pérdida de peso bien diseñado y la dieta sana y equilibrada que incluya una deportes y mucho más? Tengo la intención de encontrar juntos!
1. Establezca sus metas tanto a corto como a largo plazo es muy importante saber a dónde va y qué tan rápido a alcanzar su meta, se mantendrá que tan poca motivación y un fracaso no traerá abajo. Un ejemplo concreto: supongamos que usted quiere perder 5 kilos.
Mantenga su cabeza sobre los hombros y no proponer a deshacerse de ellos en dos semanas, ya que el objetivo no es realista. Más bien, nos proponemos a perder cinco kilos en dos meses - es objetivo a largo plazo. En el corto plazo, debe perder alrededor de 700 a 800 g por semana, lo cual es un objetivo factible y saludable posible. El hecho de que a alcanzar sus metas mantendrá la motivación.
2. Ver lo que quieres que crea una imagen ideal de lo que quiere y tener siempre en mente.
Tal vez sea un cuerpo delgado o un abdomen bellamente esculpida - es esencial para no olvidar nunca que todos sus esfuerzos se dirigen hacia esa dirección. De esta manera, usted entiende por qué usted entrena "tortura" en el gimnasio es un amigo, no tu enemigo, porque va a hacer una contribución a la consecución de su objetivo. En los momentos en los que sientes que es más difícil mantenerse a flote en mayo en términos de la comida o el deporte, el cuerpo que usted desea tener y hacer todo lo posible a la ganancia de la lectura.
3.
Recuerde que la elección es tuya quiero comer todo un chocolate y dejar que las libras se acumulen? O preferiria para verse bien, tener la piel firme y los músculos flexibles como quieras durante tanto tiempo? La elección es suya por completo! Nadie siempre estará con usted para guiar a usted, por lo que tiene toda la responsabilidad por el éxito o el fracaso en el proceso de perder peso.
Mientras usted está lúcida y darse cuenta de estas cosas, usted será menos propensa a exceso de culina