Como sugiere su nombre, "las dietas bajas en colesterol" objetivo disminuir la cantidad de alimentos llenos de colesterol y el canje de éstos para las comidas que tiene ya sea baja, o incluso inexistente, el colesterol. Puesto que hay algunos alimentos que son mucho más altos en los niveles de colesterol en comparación con muchos otros, es sólo una cuestión bastante sencilla de mantenerse alejado de ellos, o al menos limitar lo grande que un papel que desempeñan en su plan de dieta.
Los llamados "Big 6" los alimentos que están llenos de colesterol y deberían ser eliminados son: * Carnes procedentes de los órganos internos (cerebro, hígado, etc.) * Yemas de huevo (pero claras de huevo son generalmente bien) * Aves * Leche productos * La leche entera (uso 2%, o baja en grasa como sustituto) * La carne roja Sin embargo, por desgracia, no es así de simple. Es sin duda no es una buena idea simplemente no comer nada de la comida se ha dicho.
Esto es principalmente porque, además de altas cantidades de colesterol, también contienen proteínas esenciales, nutrientes y vitaminas que su cuerpo también absolutamente requiere para mantener el funcionamiento esencial. Y también, que todos necesitamos un poco de colesterol también. Es una base fundamental de las membranas celulares y también es una manera esencial para obtener energía.
Por lo tanto, si usted opta por comenzar con una dieta rica en colesterol restringido usted debe planear en cómo reemplazar no sólo los nutrientes perdidos pero igualmente compensar el recurso energético perdido también. Comience por tener la certeza de que usted tiene un buen suministro de fibra incluido en sus planes de comidas diarias. La fibra es necesaria para reducir los niveles de colesterol y también es saludable para el corazón también. Adición de fibra en su dieta también ayudará al reducir los alimentos molestos antojos dolores.
Y, por último, una parte esencial de los planes de dieta casi todo el colesterol es el ejercicio físico. Es importante conseguir un mínimo de media hora de ejercicio físico casi todos los días de la semana. Conseguir este ejercicio físico no requiere una cuenta de gimnasio, o incluso una cinta de correr en su casa. Es posible para mejorar sus niveles de entrenamiento con sólo lograr cosas sencillas como aparcar el coche en la parte trasera de la zona de aparcamiento, o tal vez usar las escaleras en vez del ascensor.
Todo es importante! Los nutrientes que elimines a través de la disminución (en blan