FISH EN NUESTRA DIETA
Los nutrientes en los peces, especialmente los ácidos grasos Omega-3 son muy importantes para nuestra buena salud y que la necesitan todos los días, pero ¿quién quiere comer pescado todos los días . Me gusta el pescado, pero no quiero que comer todos los días y el pescado es caro para comprar. No puedo permitir comer pescado siete días a la semana y yo no lo haría si pudiera, pero eso no quita la necesidad de conseguir esos ácidos grasos Omega-3 que necesito.
¿Qué pasa si no te gusta el pescado o no puede comer pescado porque usted es alérgico a ella como uno de mis hijos, o no será y no comer por otras razones, como tal vez usted decide vivir un estilo de vida vegano o tal vez su religión lo prohíbe, ¿qué se puede hacer, debe hacer? Usted todavía puede obtener su Omega-3 de fuentes vegetales como la soja, lino, la salvia, la col y otras verduras, nueces y granos como el mijo y usted puede conseguir un buen suministro de Omega-3 de comer vegetales marinos como algas.
< p> Los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en el pescado y en especial en el salmón y otros pescados como el atún fresco, el bacalao y el fletán. Ácidos grasos Omega 3 son nutrientes que son muy importantes para ayudar a prevenir las enfermedades asociadas con la inflamación, como la artritis, el lupus y la colitis, migrañas y enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades del corazón, enfermedades respiratorias y la mayoría de los cánceres. También ayuda a proteger y construir importa el tejido cerebral.
El viejo dicho de que el pescado es alimento para el cerebro es absolutamente cierto y ayuda a prevenir la pérdida de memoria y puede ayudar a aliviar la depresión.
Comer pescado también ayuda a prevenir la piel seca y el pelo, la piel que es desigual y áspera, fatiga crónica y señoras, Omega 3 ayuda a aliviar e incluso prevenir los cólicos menstruales y tierno de mama durante su ciclo menstrual. Para la mayoría de nosotros las mujeres que es razón suficiente para comer pescado.
Necesitamos pescado en nuestra dieta o por lo menos necesitamos los ácidos grasos Omega-3 y necesitamos consumirlos de manera regular. Usted puede obtener al tomar suplementos diarios, pero la mejor manera de obtener su Omega 3 es de forma natural en los alimentos que comemos.
Si usted no puede o no comer pescado al menos comer una buena porción saludable de los vegetales, nueces y granos, que también son altos en los Omega-3 por lo menos