suplementación nutricional es una parte muy importante de un programa de salud opcional para las mujeres en los años de la menopausia ", escribió la doctora Susan M. Lark en su libro," La Menopausia Autoayuda libro: Guía de una mujer para la segunda mitad de su vida "(Celestial Arts, 1992).
En este libro, el Dr. Susan Lark dice cómo manejar la menopausia y cómo los síntomas desagradables y confusión emocional (sofocos, insomnio, cambios de humor, ansiedad, osteoporosis , etc.
) puede ser prevenido o aliviado usando una variedad de técnicas dietéticas y otros naturales (ejercicio, la acupresión, la reducción del estrés y yoga). Éstos son algunos de los nutrientes Dr. Lark discutido para ayudar a aliviar los problemas de salud relacionados con la menopausia. 1. Vitamina A para el crecimiento y el apoyo de la piel, las mucosas y los ojos. Los estudios médicos han demostrado que la baja ingesta de vitamina A puede poner a una mujer en mayor riesgo de sangrado menstrual abundante, pruebas de Papanicolaou anormales, y cáncer de cuello uterino.
Esta vitamina también se ha utilizado con éxito para tratar tumores de mama no cancerosos en la Universidad de la Escuela de Medicina de Montreal.
2. La vitamina del complejo B para aliviar el estrés emocional relacionado con la menopausia.
3. Vitamina C como un importante vitamina anti-estrés que ayudan a combatir las infecciones.
4. Los bioflavonoides. Este nutriente también se llama la "vitamina menopausia" encontrado que tienen actividad química similar a los estrógenos y se puede utilizar como un sustituto de estrógenos.
Se encuentra abundantemente en las frutas cítricas, especialmente en la pulpa y el blanco de la corteza.
5. La vitamina D para la prevención de osteoporosis.
6. La vitamina E para su utilidad en el alivio sofocos y los síntomas psicológicos de la menopausia. Junto con los bioflavonoides, vitamina E también puede actuar como sustituto del estrógeno.
7. El calcio para tener huesos fuertes y saludables.
8. Magnesio para la salud ósea y como una terapia eficaz para el tratamiento de la menopausia fatiga.
9.
El potasio para la contracción muscular normal y los latidos del corazón y ayudar a preservar el equilibrio ácido-base, así como el equilibrio de los fluidos del cuerpo.
10. Plancha para aliviar el sangrado menstrual. El hierro también juega un papel en el mantenimiento del tejido mamario sano y pre