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Yoga Para Peso Loss

Los beneficios del yoga para la pérdida de peso Uno de los más grandes estudios existentes sobre el yoga y el peso, un informe de 2005 muestra que el yoga puede proteger contra el aumento de peso en la mediana edad. El estudio incluyó a 15.539 participantes (53-57), cada uno de los cuales reportaron su actividad física en la última década. Los resultados mostraron los participantes con sobrepeso habían practicado yoga durante cuatro o más años ganó 18,5 libras menos que el diez período del año en relación con la preponderancia de los participantes que no practican yoga.

El estudio más reciente, publicado en 2009, los investigadores encontraron que 12 semanas de yoga ha ayudado a promover la pérdida de peso (y reducir el miedo) en un pequeño grupo de niños en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Un estudio de 2008 encontró que los investigadores mientras tanto seis semanas deben entrenar Yoga resistencia respiratoria y la resistencia muscular, pero no promover la pérdida de peso. Recomendado es el uso de yoga para bajar de peso? Hasta el momento no hay suficiente evidencia para recomendar el yoga como una estrategia de pérdida de peso.

Mirando para eliminar el Colegio Americano de Medicina del Deporte y la Asociación Americana del Corazón, 60-90 minutos de intensidad moderada de ejercicio cardio cinco días a la semana. Ejercicios de entrenamiento de fuerza dos veces por semana para hacer. También es importante recordar que consumen gotas quemar la pérdida de peso con el tiempo menos calorías de las que, por lo que lo que come, tiene un papel importante en su éxito también.

Es importante recordar que usted puede promover la salud de muchas formas de yoga y gestionar conduce a una serie de condiciones, incluyendo la presión arterial alta, la ansiedad, la depresión y el insomnio. Si usted está interesado en el uso de un objetivo específico de la salud (pérdida de peso) del yoga, hable con su médico cómo cómo crear una rutina de yoga que se adapta a las necesidades de su salud.



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