La vitamina B12 ayuda en la producción óptima de las células rojas de la sangre y mantiene las células nerviosas sanas. Así que si tu cuerpo se vuelve deficiente en vitamina B12, entonces estas dos funciones muy importantes podrían verse afectados de manera adversa.
En la medida de lo posible, usted tiene que asegurarse de que su dieta contiene la vitamina B12 esencial. Si no está siguiendo una dieta saludable y bien balanceada, usted podría sufrir de una deficiencia grave. Estas son algunas de las señales de advertencia que indican la deficiencia de vitamina B12.
Síntomas comunes de vitamina B12 Deficiencia
Hay dos posibles causas de la deficiencia de vitamina B12. La más obvia, por supuesto, es la ingesta insuficiente de alimentos que son ricos en vitamina B12. Otro factor que puede causar una deficiencia es mala absorción. Esto significa que su cuerpo tiene problemas de absorción de los nutrientes B12.
En ambos casos, podría ocurrir una deficiencia de vitamina B12. Algunos de los síntomas más comunes de la deficiencia incluyen fatiga general, palidez, dolor en la lengua, y sensaciones de hormigueo en los pies.
Fatiga o debilidad general es un síntoma muy común de la deficiencia de micronutrientes. Pero si la fatiga es seguido por palidez y dolor a corto punzante, en la palma de la mano y los pies, entonces la deficiencia de vitamina B12 podría ser el factor subyacente.
Si usted está mostrando signos de deficiencia leve, entonces lo mejor es aumentar su consumo de alimentos que contienen rica cantidad de vitamina B12. También es aconsejable consultar a un dietista para conocer los mejores grupos de alimentos que se deben incluir en su dieta.
Los casos graves de deficiencia de vitamina B12 deberán dirigirse inmediatamente por su proveedor de atención primaria de la salud. Algunos de los síntomas comunes de deficiencia grave de vitamina B12 incluyen palpitaciones incómodos, los reflejos disminuyen, disminución de la coagulación de la sangre, el nerviosismo y la ansiedad, y problemas de memoria repentinas.
Una vez que experimente estos síntomas, asegúrese de consultar a su médico para que una serie de análisis de sangre completa se puede iniciar. De esta manera, usted será capaz de tratar rápidamente la deficiencia.
La mejor manera de evitar la deficiencia de vitamina B12
Comer bien es la mejor manera de evitar la deficiencia de vitamina B12. Sin embargo, es muy difícil e