Ahora, el objetivo de este dietis atenerse a 1.250 calorías al día, usted canindulge en tus butties tocino favoritos, pollo asado, platos de pasta, así como delicias como el arroz con leche e incluso chocolateand todavía derramó hasta la mitad una piedra en 3 semanas.
Esta dieta contiene gran cantidad de carne, los cereales integrales y queso, que todos a impulsar la serotonina (sentir buenos productos químicos) en nuestros cerebros.
Aquí es cómo hacerlo,
1. Elija un desayuno, el almuerzo, la cena y el tratamiento de todos los días.
Varíe sus opciones para asegurarse de obtener una variedad de nutrientes. También es importante comer con regularidad para evitar caídas en los niveles de azúcar en la sangre que puede hacer que te sientas irritable y llegar a la comida chatarra
2. Permítase un 300ml extra de leche desnatada en un día.; utilizar esto para hacer chocolates calientes, café con leche, capuchino o mezclar con la fruta para hacer suaviza.
3. Comer muchas veggies- una alternativa más cálido a la ensalada, intente revolver-freír o asar con aceite en aerosol o triturar a hacer sopas.
4.
Tener por lo menos seis a ocho vasos de agua. Para una bebida caliente, mezcle agua hirviendo con grosella negra sin azúcar o limonada.
Vamos a comenzar con el menú del desayuno! Sólo 250 calorías. (seleccione uno por día)
A. pan tostado y mantequilla de maní. Dos rebanadas de pan tostado integral propagación con mantequilla de maní y un vaso de zumo de naranja natural.
B. tocino Butty. Dos rebanadas de pan integral con dos lonchas de bacon a la parrilla magro y un poco de salsa de tomate.
c. Huevo escalfado y tomate sobre pan tostado con tocino.
1 rebanada de pan tostado integral con un huevo escalfado, 1 tomate a la plancha y 1 lonja de tocino magro asado.
C. Gachas y fruta. Un tazón de avena hecha con leche desnatada y 1 plátano pequeño en rodajas y 1 Satsuma.
D. Bagel y lo adoras. 1 tostado integral propagación bagel con lo adoras o una baja propagación de la grasa de su elección.
E. Shreddies y leche caliente. 1 plato de Shreddies con calor la leche desnatada.
F. 1 x croissant de chocolate.
Cuidado con mi almuerzo Eva Longoria, cenas y menús trata.