Es sólo humano que para 'dieta' la mayoría de la gente sólo podría significar miserables, sancionar y privación de nunca acabar! Si usted hace esta cosa llamada "dieta" en su propio vapor o si usted sigue un programa científico y profesional del estado de la técnica, la prioridad número uno para completar con éxito, es un cambio de actitud.
Para cambiar su actitud se dice mejor que hacerlo, estoy de acuerdo. Pero aquí hay algunos consejos valiosos para ayudar a usted y mantenerte enfocado a través de sus esfuerzos:
1.
El primer paso es decidir que usted realmente desea cambiar. Haga una lista de los beneficios que usted cree que va a resultar si tienes éxito en el seguimiento de su dieta. Recuerde revisar regularmente la forma de hacer progresos con estos beneficios
2. Fijarse metas realistas -. Es una quimera creer que el peso ganado durante 5-10 años se puede perder en una semana o dos.
3. Implementar un alimento o comer revista o un diario y mantener todos los días -. Recuerde ser honesto y preciso
4.
Tentaciones estarán allí y es humano a sucumbir a ella - pero, un error no significa el final de su dieta. No colapsar en la culpa. Hacer la paz con uno mismo, quitar esas cosas o pensamientos que conducen a la tentación y continuar con su dieta.
5. Servir a ti mismo pequeñas porciones en un plato pequeño. Se verá menos escasa; y usted no necesita comer diferentes alimentos de la familia. Usted todavía puede comer favoritos de la familia, sino servir a ti mismo un tercio menos que antes.
6. Coma lentamente. Pruebe su comida.
No permita que otros miembros de la familia o compañeros que te apresuran.
Apoyo
7. Construir para el éxito. Educar a las personas cercanas a usted para reforzar sus esfuerzos. Pero, la dieta y los hábitos alimenticios son su responsabilidad. No hay que esperar a otro para controlar sus acciones.
Ley 8. delgada. Camine con confianza en cualquier peso y usted se verá mejor y sentirse mejor.
9. Mírate en el espejo una vez al día, pero se pesa sólo cada semana o dos. La razón es que el peso varía de día a día y estas fluctuaciones puede desanimarte
10.
Obtener algún tipo de ejercicio con regularidad.; al menos tres veces a la semana. Incluso una caminata con el perro será suficiente.
Una vez que alcance su peso deseado no volver a sus antiguos hábitos alimenticios. Sigan con el buen trabajo y felicitar a sí mismo en lograr al