Lo que más cuenta no es el número de años que añadir a su vida, pero la vida que añadir a sus años. Pero antes de empezar su plan de incorporar ejercicio
a su plan de vida, debe conocer primero su estado físico. Una forma sencilla de determinar esto es para controlar su corazón. Es posible que desee probar la Prueba de escaleras con el fin de comprobar el estado de su calor. Es posible que desee probar esto. Ponte cómodo. Quítese los zapatos. Elija una escalera con un mínimo de diez pasos. Subir. Bajar. Entonces de nuevo. Sin parar.
Si, en el momento de llegar a la cima en su segunda subida, y estás sin aliento, entonces usted necesita para hacer algo al respecto inmediatamente. Si estás sin aliento en su primera subida, entonces usted necesita ayuda rápidamente.
Fitness es una forma de preservar la salud.
Tiene varios niveles. Principiante, moderada y avanzada. La manía de la aptitud con el objetivo final de desarrollar un cuerpo perfecto en forma y función a través de la dieta, la nutrición y el ejercicio ha barrido el mundo. La palabra clave es el compromiso.
¿Cómo está usted comprometido a la adopción de buenas prácticas de salud?
La esperanza de vida es un concepto que implica que la existencia de un individuo tiene un principio y un fin. Con la edad, los tendones, piel y vasos sanguíneos pierden elasticidad. Después de los 65 años, las enfermedades del corazón son la principal causa de la muerte.
Por lo tanto, el corazón se vuelve vulnerable a la enfermedad con la edad avanzada. La cantidad de sangre bombeada por el corazón disminuye en un 50 por ciento entre las edades de 50 y 90.
Sin embargo, hay personas de 80 años de edad, que pueden tener la función cardíaca como la de un 40-años de edad. El corazón en condiciones óptimas puede bombear sangre a casi tres veces su ritmo cardíaco.
Ahora, probablemente, se puede preguntar, ¿por qué hay una necesidad de hacer ejercicio? Ejercicio
tonifica los músculos, las condiciones del cuerpo y quema grasa. Si ya eres delgado y desea mantener su peso, pero concretar sus músculos, y luego embarcarse en un programa de bajo impacto aeróbico junto con el entrenamiento con pesas.
Si usted tiene sobrepeso y desea quemar grasa, usted debe inscribirse para aeróbic, comenzar con los principiantes, a continuación, se mueve hasta clases avanzadas para una rutina quema de alto contenido de grasa.
Y si todavía queda energía en ti, hacer al