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Vitamina C Supplements

Las vitaminas son sustancias orgánicas que nuestros cuerpos requieren en pequeñas cantidades y que son muy vital. La vitamina C es también conocida como ácido ascórbico y es muy necesario por el cuerpo para la formación de colágeno en los músculos, huesos, vasos sanguíneos y cartílagos. La vitamina C también es esencial en la absorción de hierro y se define como una vitamina que es soluble en agua. Las principales fuentes de vitamina C son las verduras y frutas que son de naturaleza cítricos.

Las personas con la deficiencia de vitamina C a menudo sufren de escorbuto, que si no se trata puede conducir a la muerte. Estas personas son por lo tanto ponen en la medicación y aconseja consumir frutas y verduras que son ricas en vitamina C. Pueden a veces se les pedirá que tomar suplementos de vitamina C que trabajan, así como la vitamina C dando alimentos. A veces, el cuerpo está en extrema necesidad de vitamina C y es aquí donde se introducen los suplementos para atender el déficit. La vitamina C recomendada suplementos ingesta a diario es de 1000 mg.

esto es para aquellas personas sin ningún tipo de condición que requiere más. Sin embargo, en algunos casos, las personas son asesorados por sus médicos para tomar hasta 3000 mg al día dependiendo de la gravedad de la deficiencia es. Los suplementos recomendados de vitamina c incluyen 40 mg para los niños que están entre las edades de 0 y 6 meses. Aquellos de entre 7 y 12 meses deben tener una dosis diaria de 50 mg de suplemento. los niños entre las edades de 1 y 3 años deben tomar 15 mg por día y los de 4 a 8 años 25mg. 45 mg se recomienda para niños entre las edades de 9 y 13 años.

Los varones de 14 y 18 años deben tomar 75 mg diariamente. Las mujeres en este grupo de edad, por el contrario, se supone que deben tomar 65 mg. las mujeres embarazadas se supone que deben consumir hasta 80 mg de suplementos de vitamina C a diario. Las madres lactantes deben tomar hasta 115 mg por día y es importante tener en cuenta que no se deben exceder estas tomas. Es bueno estar bien informado de que el consumo de suplementos de la vitamina C en grandes cantidades puede causar efectos adversos a la salud.

Estos incluyen diarrea, calambres, y la persona también el riesgo de dañar las vitaminas B12 que el cuerpo requiere. En otros casos, la absorción de cobre puede bajar como consecuencia del exceso de consumo de los suplementos de vitamina C. Las personas con la condición homochromatic se les aconseja no consumir los suplemen

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