Smoothies Smoothie Maker son un método simple de la adición de fibra soluble e insoluble extra a la dieta. La fruta mezclado en un batido contiene fibra soluble que es muy bueno para ayudar a protegerse de las ocasiones en que picar patatas fritas y galletas o debe tener una barra de chocolate por la razón de que estamos en un "nivel bajo de azúcar '. Esto es como la fibra soluble nos ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre. También es muy útil en ayudarnos a reducir los niveles de colesterol de nuestro cuerpo.
La fibra insoluble es necesario para nuestra salud a largo plazo, ya que puede ser de utilidad para mantener nuestro sistema digestivo de enfermedades graves como el de colon y cáncer de intestino. En el corto plazo, que será de utilidad para evitar el estreñimiento, la producción de heces más blandas y más voluminosos y ayudará en la prevención de hemorroides (almorranas)
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Se acuerda universalmente que entre el 20% y el 30% de nuestro regulares la ingesta de fibra debe ser de fibra soluble.
Es fundamental tener en cuenta que la fibra absorbe el agua y usted tendrá que aumentar la ingesta de líquidos en consecuencia si usted piensa que usted debe intensificar su consumo de fibra en respuesta a las cifras mencionadas.
Es muy importante que si usted cree que debería estar subiendo su consumo de fibra dietética, que lo haga de forma gradual con el fin de evitar la sensación hinchada e incómoda. Trate de añadir un poco más fibra a su dieta cada pocos días hasta que haya alcanzado la ingesta adecuada, dando así tiempo a su cuerpo para adaptarse.
También se recomienda que lo haga nottry conseguir demasiado agregado de fibra de salvado de trigo (en los panes integrales, pasta, etc.), como los fitatos que se encuentran en el salvado de trigo 'encierran' minerales y los hacen inaccesibles para el cuerpo que puede causar deficiencias de minerales vitales, por ejemplo, el calcio que es tan vital para nuestra huesos. Es mucho mejor para obtener la fibra de las frutas y hortalizas, granos enteros, nueces y semillas.
Es fácil de mezclar un batido todos los días en una máquina de buen batido de casa (por ejemplo, el Blendtec Xpress) y porque usted Sabe exactamente los ingredientes que ha incluido en su batido, es muy fácil calcular la cantidad de fibra que usted ha consumido en su objetivo de llegar a su consumo diario ideal.