Estas vitaminas son: 1. La vitamina B1 (tiamina) que se encuentra en el pan, la carne de cerdo y pan. Ayuda a la digestión, el crecimiento y el mantenimiento de los nervios sanos. 2. Vitamina B2 (riboflavina), que es muy importante para el cuerpo para producir células rojas de la sangre se encuentran en la carne roja, champiñones, leche, etc. 3. La vitamina B3 (niacina), que es esencial en la conversión de los alimentos en energía o suplementos. Esto ayuda al sistema digestivo, piel y nervios para ser capaz de funcionar normalmente. 4.
La vitamina B6 (piridoxina), que desempeña un papel esencial en el mantenimiento de las células rojas de la sangre del cuerpo. También es importante en la producción de anticuerpos y tejido nervioso. 5. La vitamina B9 (ácido fólico), que se encuentra en las frutas frescas, las plantas verdes, la levadura y el hígado. Es importante para la división y el crecimiento celular. 6. La vitamina B12 (ácido pantoténico), que es esencial para que el cuerpo libere energía de las proteínas, grasas y carbohidratos.
También juega un papel importante en el desarrollo del sistema nervioso central y la construcción de célula. Hay muchas razones por qué las personas deben tomar vitamina B y estos son: 1. La vitamina B1, también conocida como tiamina es considerado el más importante tipo hoy la vitamina B. Es antineurítica y beriberi. También promueve el crecimiento, estimula la acción del cerebro, y garantiza que protegen el músculo del corazón. Sin ella, el sistema nervioso no funciona correctamente.
La tiamina mantiene un recuento de las células rojas de la sangre, promueve la salud de la piel y mejora la circulación. Sus beneficios también incluyen la protección contra el envenenamiento por plomo y la prevención de la retención de líquidos que se relaciona con las enfermedades del corazón. Las fuentes de tiamina para prevenir la deficiencia de vitamina B1, que incluye cereales integrales, avena y arroz a la dieta. También, tomar algunas piñas, carne de cerdo, y tuercas para mantener el suministro de tiamina. 2.
Vitamina B2 o riboflavina es esencial en la formación de anticuerpos y las células rojas de la sangre. Sin ella, la mujer embarazada en riesgo la salud del feto. Además, la riboflavina es importante para mantener una buena visión y construcción de la tela. Riboflavina fuentes Para mantener el feto saludable y mantener una buena visión, el consumo de productos lácteos, pescado, brócoli, espárragos, carnes magras, espinaca, y av