Usted y su familia puede comer los mismos alimentos nutritivos durante las comidas. Estos son algunos consejos que usted debe seguir en su plan de alimentación saludable. La dieta recomendada para un diabético es a la vez bueno para las personas con esta enfermedad y todos los demás.
Comida Planificación
Es necesario crear opciones de comida que se encuentran en cantidades adecuadas en cada comida y establecerá que la rutina de comer sus comidas.
Para guiarle en el desarrollo de un plan más personalizado de sus comidas que se adapte a su nivel de actividad, estilo de vida y se adapte a sus necesidades médicas, su dietista le puede proporcionar una educación de nutrición en profundidad. Usted debe ser coherente en el sentido de que saber qué, cuándo y cuánto de tamaños de las porciones son para cada comida. Esta rutina le ayudará mucho más fácil de controlar su glucosa en la sangre y el peso de lo contrario si usted es incapaz de seguirlo, será muy difícil para que usted pueda controlarlo.
También hará bajar los riesgos de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otros problemas complicados causados por la diabetes
Mantenga un ojo en carbohidratos
Entre los componentes de nutrición -. Grasas, carbohidratos y proteínas - los carbohidratos tienen el mayor impacto en los niveles de azúcar en la sangre. Si se compara mucho a una persona sin diabetes y aquellos con diabetes, la diferencia que usted verá es la ingesta de hidratos de carbono. Esto significa que las personas con diabetes son de menor grado en la toma de alimentos ricos en hidratos de carbono.
Si comen más o menos carbohidratos en una comida determinada, tendencia será una fluctuación del nivel de azúcar en la sangre.
Las elecciones de alimentos
Los estudios demuestran que los alimentos ricos en fibra como las verduras , las frutas, los frijoles y los panes integrales pueden ayudar a conseguir la glucosa en sangre y disminuye el riesgo de enfermedades del corazón. Objetivo 25-30 gramos de fibra al día. Bajar de peso y reducir la ingesta de colesterol en favor de las grasas que son insaturados y monoinsaturadas. Esto puede ayudar a reducir el colesterol en sangre.
Otra buena manera de planear una variedad de la ingesta de alimentos es a través de la lista de intercambio que ofrecen más opciones que las dietas preimpresos. Ellos son la sustitución de los alimentos con nutrientes y calorías similares. Un nutricionista planea