Como adultos, el concepto de comer en una comida parece relativamente natural, pero cualquiera con niños sabe que para ellos, eso no es necesariamente el caso. Para llegar a sus hijos a comer con sensatez y obtener la nutrición que necesitan en cada comida, tendrá que establecer una rutina y mantener la salud como su prioridad (que es donde este artículo viene en). Antes de que usted lo sepa, su horario será más simple y eficiente, y sus hijos va a obtener la nutrición que necesitan.
Es la mejor situación para todos los involucrados! Establecer tiempos alimenticios regulares de lunes a viernes y fines de semana. A veces con la transición del trabajo de lunes a viernes y de la escuela a la diversión de fin de semana y el ocio, tendemos a perder consistencia en nuestras dietas y planes de nutrición. Sin embargo, si se mantiene la estructura en la preparación y el consumo de la hora de comer, usted estará más al tanto de lo que sus hijos están comiendo.
Puede determinar cuándo un momento apropiado es para una merienda saludable y cuándo decirle a sus hijos que tienen que esperar hasta dinner.Establish dos meriendas y una hora del postre. De nuevo, es importante que se mantenga específica sobre qué y cuándo comer a sus hijos. Distinguir entre aperitivo y postre; sólo una de estas tres ocasiones sin comida debe ser una opción dulce. Durante otras meriendas, escoja algo pequeño pero satisfactorio con las proteínas y los hidratos de carbono.
La combinación de carbohidratos y dulces por sí sola no va a satisfacer el apetito de su hijo en el extremo; sólo se echa a perder la comida. Cuanto más sostenimiento de proteínas en carbohidratos gratificante combinación dulce proporciona consistencia saludable. Piense en la línea de yogur para incluir proteínas en un batido de otro modo azucarado. Prueba también queso y galletas, yogur con granola y nueces (suponiendo que no hay alergia), una rebanada de pan de grano entero y pavo o mantequilla de maní en una manzana rociada.
Haga que sus hijos utilizan para agua mineral con gas (burbujas agua), incluso si tiene que mezclar en un jugo dulce como arándanos o manzana o un golpe de granadina para calentarlas hasta la nueva idea. No cargue para arriba en la soda antes de una comida. O nunca para esa materia! En general, club soda es mejor que un vaso de jarabe de maíz de alta fructosa, que se alza a sus hijos en el modo de hiper y luego estrellarse su azúcar en la sangre en el final.
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