La parte más importante cuando se trata de perder peso es comer con regularidad. Coma tres comidas y tres meriendas saludables al día y beber mucha agua. Eso mantendrá sus niveles de energía constante durante todo el día y no se ansia de cosas dulces entre comidas. Si por lo general come un montón de cosas dulces y beber refrescos puede ser que tome un par de días para que usted pueda ajustar a una menor ingesta de azúcar. Si intenta todo lo posible para evitar los productos con alto contenido de azúcar y comer regularmente los antojos de azúcar desaparecerán pronto.
La mayoría de las personas encuentran que una vez que redujeron su ingesta de azúcar van muy pronto llegará a preferir las cosas menos dulce natural.
La comida más importante del día es el desayuno. Si usted comienza cada día con una agradable y saludable desayuno le dará sus niveles de energía un alarde. Un buen desayuno podría contener huevos, frutas y verduras frescas, jugo de naranja, pan integral o avena, arroz, pudín o yogur con cereales integrales sin azúcar como muesli. Muchas marcas de cereales contienen mucha azúcar y aditivos. Trate de evitar esos.
Si desea endulzar sus cereales puede agregar pasas de uva u otras frutas secas, algunas frutas frescas o un poco de miel. Elige un zumo recién exprimido o un batido que contiene nada más que fruta en lugar de jugos azucarados.
Para lograr una dieta bien balanceada que podría dividir el plato en tres partes. La primera parte debe estar lleno de verduras. El segundo con proteínas como pescado, carne, lentes, frijoles, productos de soja o productos lácteos. La tercera parte debe estar lleno de carbohidratos como las papas, pasta, arroz, pan o cereales.
Sin embargo deliciosa la comida es, dejar de comer cuando se sienta lleno.
Si usted come regularmente, comer una dieta bien balanceada, evitar el azúcar y los edulcorantes y tratar de hacer al menos 30 minutos de ejercicio al menos tres veces a la semana y lo más probable es empezar a perder peso muy pronto. Si se mantiene a este que no poner el peso de nuevo otra vez
Recuerde "3":..
Un tercio verduras, un tercio de proteínas y un tercio carbohidratos.