Muchos libros voluminosos están escritos sobre el tema, existen muchos programas de pérdida de peso, se crean numerosas píldoras y los suplementos que prometen resultados milagrosos, pero la verdad es simple: si uno deja de comer uno bajar de peso la, la forma natural y saludable. El ejercicio físico ayuda, pero viene con una advertencia. Acercar en la comida primero y luego enérgicamente ejercicio después no funciona, usted no será capaz de perder todo el peso que pones, más ejercicios extenuantes excesivamente usa y deterioro del cuerpo, como resultado usted envejecer más rápido.
Ejercicio moderado se prefiere, como caminar o andar en bicicleta.
Así que la pregunta becomes- ¿cómo se puede reducir la ingesta de alimentos consistente, de forma permanente? Enfoque pavo frío puede no ser la mejor, no hay necesidad de una descarga eléctrica al cuerpo todos los cambios deben ser introducidos gradualmente durante un largo período de tiempo.
1. Uno a uno, identificar los alimentos que contribuyen al aumento de peso y los sustituyen con más saludable alternativa de grano entero.
Crear un nuevo hábito de comer alimentos saludables, que no son tan delicioso, y usted no será capaz de comer tanto. Poco a poco reducir la ingesta de alimentos.
2. La tienda de alimentos sólo cuando no tiene hambre, se adhieren a la lista de la compra planificada. Comprar verduras y frutas en abundancia. Si usted tiene que picar algo masticar una zanahoria cruda, apio, manzana, frutos secos, etc.
3. Mantenga su refrigerador medio vacío, que contiene sólo el tipo adecuado de alimentos. Coma sus comidas despacio, masticando bien.
Poco a poco reducir la ingesta de dulce y refinada comida: pasteles, magdalenas, pan blanco, etc. Tenga en cambios repentinos mente-en la dieta no durará hay factores emocionales en juego. Hacer transición gradual, crear nuevo hábito de alimentación saludable.
4. Distráigase con nueva actividad o hobby. Va a obtener más de su comida favorita, tal como hizo superar esa relación tormentosa pasado. Aprender a respetar y amar a tu cuerpo. Pensar y hacer lo que es beneficioso para su cuerpo.
Una experiencia agradable de consumir ciertos alimentos hace que la producción de dopamina del cerebro, una sustancia química del cerebro responsable de producir placer. El azúcar, queso, chocolate, galletas, papas fritas, papas fritas, café, té, entre otros, contienen sustancias compulsivos que causan una habituación, lo
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