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Los ingredientes clave para un corazón sano - Una lista completa de La Mejor Foods

El corazón humano es un órgano esencial que debemos nuestra existencia a. Sin ella, no estaría leyendo este artículo de hoy. Su corazón actúa como una bomba grande, el bombeo de sangre oxigenada a través de sus vasos sanguíneos para suministrar nutrientes a su cuerpo. Nunca deja de bombear, por lo que es muy importante para cuidar de su corazón, utilizando los siguientes consejos de alimentación.

Los ácidos grasos Omega 3 son en gran medida importante. Pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón mediante la prevención de la coagulación de la sangre y también reduce la inflamación. Los estudios demuestran que muchas especies de peces deben sus muchos beneficios para la salud de Omega 3. Otro estudio mostró que el 9 por ciento de las muertes por insuficiencia cardíaca se les impidió cuando los pacientes tomaron suplementos de Omega 3 durante todo el juicio. Los alimentos se puede comer que son altos en Omega 3 incluyen:

  • pescado (especialmente salmón, sardinas y bacalao)
  • Nueces - Excelente fuente de Omega 3
  • Linaza - Una vez más, una excelente fuente de Omega 3
  • Cabbage
  • Coles de Bruselas
  • El brócoli
  • Semillas de Mostaza

    es recomendado por los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de que los ácidos grasos Omega 3 deben tener por lo menos el 2% de sus calorías diarias totales.

    Los arándanos contienen fitonutrientes especiales llamados antocianidinas, que protegen el cuerpo contra los radicales libres , y que son responsables del color azul de la fruta. Ayudan a estimular su sistema inmunológico para evitar que se contagien de virus o enfermedades desagradables. Además, los arándanos han demostrado ser una poderosa defensa contra enfermedades como el cáncer y úlceras, y ayuda a mantener una visión saludable. Los arándanos y otras bayas se deben tomar en grandes cantidades, dentro de lo razonable.

    Las legumbres son bajos en grasa, mientras que la alta en fibra, y proporcionan una excelente fuente de proteína, que es bueno para el corazón. Ayudan a reducir los triglicéridos, que son grasas de la sangre responsables de enfermedades del corazón. Las legumbres son:

  • Alfalfa
  • Clover
  • La soja
  • Guisantes
  • Peanuts

    Las legumbres se deben tomar en cantidades razonables, con los granos si es tolerable.

    Alchohol es como una espada de doble filo con el corazón. Contiene muchos beneficios cuando se to

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