Lo que puede comer
La dieta mediterránea es rica en frutas, verduras y fibra. Contiene gran cantidad de alimentos ricos en almidón, variedades gram generalmente enteros; que es alta en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas 'buenas', y baja en grasa saturada:, alimentos y bocadillos procesados azucarados se comen muy raramente. No es de extrañar que cumple tantas cajas como dieta ideal de un nutricionista.
Basar una dieta de pérdida de peso en los principios del Mediterráneo hacen mucho sentido, ya que es apetitoso y abundante, ya que cuenta con muchos alimentos que son bajos en calorías densidad, tales como carne magra, pollo, pescado y los mariscos, pasta, arroz, cuscús y papas, habas y lentejas, y frutas y verduras
Los productos lácteos son por lo general comen como queso o yogur en lugar de leche -. y es fácil de hacer compras para las versiones bajas en grasa de estos.
Frutos secos y semillas también cuentan en la dieta mediterránea, y la principal fuente de grasa es el aceite de oliva, que se utiliza para cocinar, así como vestirse alimentos.
La forma más pura de la dieta mediterránea se encuentra en Creta, pero, irónicamente, la obesidad se está convirtiendo en un problema de salud pública en Grecia rápidamente. Hoy en día, parece que ningún lugar es inmune a la influencia del automóvil, los juegos de ordenador, de alimentos y supermercados de conveniencia aperitivos.
Beneficios para la salud
Sin embargo, una amplia investigación sobre las dietas de miles de las personas que comen lo largo de las líneas del Mediterráneo demuestra que son menos propensos a tener ataques al corazón o derrames cerebrales, o para desarrollar determinados tipos de cáncer, que las personas que comen en el estilo del norte de Europa.
No importa qué tan saludable es una dieta, es imposible escapar de la ecuación de energía cuando se trata de perder peso, por lo que el control de calorías es la clave para evitar el exceso de comer en una dieta de estilo mediterráneo. Aun así, la elección de "comer como un cretense 'puede ser una base útil para un conteo de calorías plan de alimentación
Aquí están algunos pros y contras de seguir una dieta mediterránea:.
Pros:
* Comer fuera es muy fácil ya que la comida de estilo mediterráneo es
muy popular
* alimentos indulgentes, como el aceite de oliva y vino tinto, se recomiendan como parte de la dieta
* Una dieta de estilo