.
Las personas que comen muchas frutas y verduras también tienden a comer menos alimentos grasos y azucarados, que es de gran ayuda en el control de la ingesta total de calorías y crear el déficit de energía necesaria para la pérdida de peso. Por todas estas razones, un plan de alimentación saludable para bajar de peso puede incluir cantidades generosas de más frutas y verduras, con 5 porciones al día como mínimo, siempre y cuando nada de grasa o azúcar se añade al cocinar o servir.
Puntos clave
Estas directrices le ayudarán a disfrutar de las frutas y verduras como parte de una dieta de pérdida de peso:
* La fruta fresca, congelada o enlatada y verduras son buenas para la salud, para la pérdida de peso , elegir variedades sin grasa o azúcares añadidos (como jarabe de frutas), Francia
* Las frutas y los jugos de verduras y frutos secos están llenos de nutrientes, pero de alta densidad energética, así que asegúrese de contar las calorías.
* Iniciar una comida con una ensalada o sopa de verduras, los estudios muestran que las personas que tratan de perder peso que hacen esto comer menos calorías en general que los que acaban am
Ayuda con Peso Loss