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Creación de una comida equilibrada para bajar de Weight

Grandes Grupos

Comer de manera saludable se trata de obtener la combinación correcta de nutrientes, o todos los compuestos que el cuerpo necesita para funcionar de manera eficiente. Hay dos grupos diferentes y distintas de nutrientes en los alimentos - macronutrientes, que son proteínas, carbohidratos, grasas y agua; y micronutrientes, que son vitaminas y minerales.

El cuerpo necesita diferentes cantidades de nutrientes para funcionar sanamente, como muy grandes cantidades de hidratos de carbono y pequeñas cantidades de vitaminas y minerales.

Conseguir el mal equilibrio puede tener todo tipo de consecuencias negativas para la salud, que van desde la sensación general "bajo el clima" para enfermedades graves como la anemia (insuficiencia de hierro) u osteoporosis (no suficiente calcio)

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La mayor parte Los alimentos son una mezcla de nutrientes - productos lácteos, por ejemplo, contienen proteínas, grasas, micronutrientes y agua, mientras que el arroz contiene hidratos de carbono, proteínas, grasas, micronutrientes y agua

Balanza de buena salud

> Tener que llevar un registro de los nutrientes de todos los alimentos que hacen que sea muy difícil de elaborar una dieta equilibrada, y se volvería la hora de comer en una lección de química en lugar de un evento agradable. Así que cuando los nutricionistas hablan de 'grupos de alimentos "se refieren a los tipos de alimentos todos los días que se necesitan para compensar una dieta saludable.

La combinación ideal de los grupos de alimentos en términos de una dieta equilibrada y saludable, son los siguientes:

* Las frutas y verduras

* Pan, otros cereales y patatas

* Leche y productos lácteos

* La carne, el pescado y las alternativas

* Los alimentos que contienen grasas y azúcares

No hay necesidad de renunciar a cualquiera de los grupos de alimentos por encima el fin de tener una dieta saludable - ni siquiera los alimentos azucarados y grasos; la clave para una alimentación saludable es tener en cuenta las proporciones.


Grupos de alimentos para perder peso

Con el fin de perder peso, el factor más importante es la creación de un déficit de energía (más información en https://www.helium.com/items/1983758-how-many-calories-do-i-need-to-eat-to-lose-weight) para que más calorías se gastan en energía que se consumen como alimentos. Sin embargo, es esencial que cuando usted está cortando el consumo de cal

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