En este caso, del nuevo libro de Ali, lo creas, ya sea, son sus reglas para vivir una vida.1 feliz, sana y equilibrada. Póngase primero
Soy un dador, a un fallo. Pero a partir de estar en el show con mi mamá, me enteré de que tenía que dejar de tratar de cuidar de ella y centrarse en me.It es probablemente una de las partes más difíciles de la pérdida de peso - darse cuenta de que antes de poder dar a los demás, usted tiene para dar a yourself.2.
Cambia tu perspectiva
Digamos que usted tiene un trabajo que no te gusta, pero usted lo necesita para pagar sus cuentas. Cambia tu mentalidad: aprender a amar el "por qué" del trabajo - usted está apoyando a su familia cuando mi madre y yo fueron eliminados de la serie al final de la cuarta semana, podría haber tirado la toalla! . En cambio, me reformulé la situación y decidí que iba a convertirse en el foco más grande no oficial Loser.Don't sobre las razones por las que no se puede lograr un objetivo - se centran en maneras que usted can.3.
Celebre sin calorías
En mi cumpleaños, en vez de ir a un restaurante y sentir la tentación, me invitó a un grupo de amigos para una clase de ejercicio para sudar conmigo! Tal vez usted decide pasar el día nadando en la playa con sus hijos o tomar una clase de tango con su husband.4. No haga ejercicio rutinario
Pruebe todo! Me giro, pesos de baño, kickbox, ascensor - Creo que esa es la forma en que no sólo perdí peso, pero también crea una clave body.
The fuerte, tonificada es mantenerse activo: Ir a dar un paseo con sus hijos o su perro, lanzar una pelota alrededor - lo que usted disfrute. Compré un aro de hula, y me encanta it.5. Piense en los alimentos como combustible
Algunas personas dicen no comer después de un cierto tiempo o comer muy a la ligera por la noche. En su lugar, pensar en lo que estoy haciendo después de comer: Si voy directamente a la cama, voy a tener una cena más ligera; si yo voy a aeróbicos, entonces voy a Combustible mi cuerpo para que me a través de ese class.6.
Romper metas en pasos pequeños
En mayo, hice una media maratón con Equipo de Prevención en Cincinnati. Planeé que caminar una milla, y luego correr una milla de la longitud de la misma. Pero en la milla 3, me sentía bien y decidí correr otra - y luego un poco más después de eso. En 7 millas, pensé, que ejecutó media - por qué no seguir adelante? Y corrió todo el way.I tienen esa conversación interna para cada tarea. Incluso hoy en día,