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Suplementos para perder peso:

Una nueva investigación muestra los nutrientes que necesita para mantenerse saludable puede regular el hambre. Los expertos recomendaron conseguir a través de la comida primero, sino porque muchas mujeres se quedan cortos, considere estos suplementos para el seguro adicional

La primera elección:. La vitamina D

  • Las personas que tienen niveles altos de vitamina D en el inicio de una dieta a perder más peso, sugiere la investigación presentada en la Sociedad de Endocrinología de la reunión anual

  • ingesta recomendada:.. Obtener 8.00 -1.

    000 UI través de los pescados grasos y los alimentos fortificados, o un suplemento D3 bajo supervisión

  • Bono de la Salud: La vitamina D combate el cáncer y ayuda al cuerpo a absorber el calcio de unión ósea

    Segunda opción:. Los prebióticos

  • Los adultos con sobrepeso que tomaron un suplemento de prebióticos perdido un promedio de 1kilo más de 6 semanas, en comparación con los de un placebo

  • ingesta recomendada:..

    incluye alimentos como el ajo, las cebollas, las alcachofas, los plátanos, los alimentos crudos o suplementos bajo supervisión

  • Bono de la Salud: Los prebióticos estimulan el crecimiento de bacterias saludables en las agallas para regular la digestión

    Tercera opción:. Calcio

  • Cuando las mujeres deficientes en calcio tomaron 1.200 mg de calcio al día durante 15 semanas, perdieron 4 veces más peso que aquellos que tomaron el placebo

  • ingesta recomendada:.

    Obtener 1000 hasta 1200 mg al día de productos lácteos bajos en grasa y vegetales de hojas verdes o suplemento bajo supervisión

    <. li> El calcio construye y mantiene los huesos fuertes para evitar lesiones y osteoporosis.


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