En el ajetreado mundo de hoy, que tiene entrenamiento de tiempo, además de atletas profesionales y personas que aspiran a ser atletas profesionales. Desafortunadamente, debido a la forma de vida sedentaria que vivimos nuestros músculos se atrofian y nosotros como sociedad engordar. Así como hace mucha gente, decidimos intentar hacer ejercicio.
Pero, ¿dónde en nuestra apretada agenda es lo que encajamos en? Es bastante difícil si usted trabaja 12 horas al día, tener hijos que cuidar, familias que alimentar, una casa para limpiar, ropa y los platos que se pueden hacer, simplemente no hay tiempo suficiente durante el día para todo lo que queremos hacer. Créeme que he intentado despertar a las 5 am para hacer ejercicio antes de ir a trabajar durante 12 horas y luego volver a casa cocinar la cena, alimentar a los animales, limpiar la casa, lavar los platos y para cuando te sientas que estás agotado y su hora de dormir.
Bueno, si esto suena como usted, entonces tiene que haber una mejor manera, y dejar su trabajo no es de esa manera. Se recomienda que lo haga 30 minutos de ejercicio todos los días. Bueno, incluso si usted trabaja un día normal de 8 horas, le garantizo que usted puede hacer estos ejercicios durante su jornada de trabajo, incluso si usted lo extendió sobre toda su jornada de trabajo. Aunque, esto no le conseguirá elaborado para la siguiente ronda en la NFL, MLB, o la competencia del edificio del cuerpo profesional, mantendrá sus músculos apretados.
Será mantener el peso adecuado corporal, la presión arterial y el colesterol y la tonicidad muscular. No se trata de ejercicios duros, pero pueden llevarse a cabo mientras se está sentado frente a su escritorio. Este podría ser el ejercicio que busca sin tener que cambiar su rutina diaria.
Realice una serie de cada ejercicio en el mismo orden. Cada conjunto debe contener 10-20 repeticiones. Comience baja con 12 repeticiones, y luego cada dos días aumenta. Haga lo mismo cantidad de repeticiones en cada serie de ejercicios.
Una vez completado hacer 1-2 conjunto más de cada uno de los ejercicios de mantenerlos en el mismo orden.
crunch Presidente:
Imagine lo que una crisis /sentarse se vería como si estuviera sentado en una silla en lugar de con la espalda en el suelo. Siéntese en su silla con los pies apoyados en el suelo. Contrae los músculos abdominales y lentamente, con la espalda recta, comience a doblar el tronco hacia las rodillas. Cuando sienta la contracci