1. No hay almuerzo y regresar por la mañana. - Contacto y fritos alimentos son calorías innecesarias. Contraste, el café, el azúcar y la crema y beben agua - si usted no puede dejar el café, pruebe con un edulcorante en lugar de azúcar. El azúcar y la nata se acumula una gran cantidad de calorías para muchos, excepto para el almuerzo, pero el día de la promoción.
2. Si te gusta un sándwich y luego intercambie su pan o pan de pita ordinario o un pan de muchos comerciales bajo -calorie comprado en las tiendas.
- Usted se sorprenderá de la diferencia de calorías entre el pan común y una de las alternativas, es, literalmente, una mitad o menos de calorías. Considere el atún o el sándwich de salmón a la selección. - Carnes Procesadas es muy alta en grasa y calorías. Uno de los mejores alimentos de la dieta, el atún y el salmón. Usted puede tener un sándwich de atún en grasa bajo tostado a menos de 200 calorías. Está cargada de proteínas y muy abundante.
3. Use aderezo de ensalada de calorías sabio.
- La ensalada es un gran almuerzo de otro tipo de aderezo para ensaladas puede hacer o romper su almuerzo. Usted puede ahorrar fácilmente 100 calorías con las calorías sabios a vestirse. Trate sopas calorías ensayo - La cocina es otro gran favorito para el almuerzo, pero algunas de las sopas, que son en realidad lleno de calorías. Revise las etiquetas, cuando muchas tiendas de comestibles deliciosas sopas bajas en calorías disponibles
4. pollo pechuga sin piel -.
Si no eres un gran fan de pescado, cocido o hervido pollo huesos del pecho sin piel es una excelente opción para poner en sándwiches, añada un paquete de sopa o ensalada. Bajo en calorías que casi cualquier otra carne que es rica en proteínas y darle la satisfacción hasta el mediodía. Si necesita comida o microondas cenas procesados. A continuación, seleccione un tipo de Lean Cuisine. Algunos de cenas de microondas puede ser un gran 600-800 calorías! Lean Cuisine es la mitad de ella.
El almuerzo es por lo general no más de 400 calorías.
Las sugerencias anteriores son sólo un puñado de las muchas maneras en que usted puede reducir las calorías de sus comidas. La mejor manera de como se mencionó anteriormente, es tratar de evitar que la adopción y la planificación de sus comidas antes de tiempo en casa. Cuando se trabaja con la comida preparada a mano, tienen menos probabilidades de salir a comer o comprar comida que hará estragos innecesaria sobre el total de calorías