El cuerpo trabaja en un sistema simple cuando usted está hablando de ganar o perder peso. Ya sea que usted está consumiendo más energía (calorías) que el cuerpo utiliza todos los días, o usted está consumiendo menos energía que su cuerpo está utilizando. Siempre y cuando usted come menos calorías que su cuerpo quema, perderá peso ... y punto! Ahora, esto puede llevarse a cabo de dos maneras diferentes.
O bien, se come menos calorías que su cuerpo quema en reposo, lo que sería un día normal sin hacer ejercicio o comer menos calorías de las que quema durante una jornada en la que usted hace ejercicio, como jugar red de bádminton. En reposo, una persona normal se quema alrededor de 1800 calorías al día, más o menos unos pocos cientos de calorías, dependiendo de la persona. Una persona que ejerce al menos 30 minutos puede quemar hasta 2200 calorías o más al día dependiendo del ejercicio. Esta es la razón por la mayoría de la gente comienza a perder peso cuando hacen ejercicio.
En esencia, que están haciendo una actividad que aumenta su consumo de calorías diaria normal. La mayoría de la gente tiende a encontrar un equilibrio en lo que comen versos lo que utiliza su cuerpo. Si usted está comiendo demasiadas calorías, usted comienza lentamente a aumentar de peso. Si usted está comiendo una dieta baja en calorías, entonces esa misma persona comenzará a perder Wight. La gran cosa acerca de sólo viendo las calorías que usted consume es que se puede comer cualquier cosa que desee, siempre y cuando mantenga su cantidad de calorías por debajo de su nivel normal.
Sí, has oído bien ... esta es la dieta más fácil del mundo. Come lo que quieras, y perder peso; el único problema es que hay que moderar la cantidad que come. Usted puede comer un montón de alimentos bajos en calorías si usted tiene un estómago grande, o usted puede comer menos alimentos altos en calorías. De cualquier manera, usted va a perder peso si usted consume menos calorías de las que normalmente se quema en un día. Hay un montón de libros y guías disponibles para usted que le dirá qué alimentos contienen lo calorías.
En muchos casos, los alimentos están etiquetados de todos modos, y esa etiqueta le permitirá saber cuántas calorías que los alimentos en particular contiene. Después de aprender las calorías de los alimentos que usted come normalmente, usted estará en mejores condiciones para determinar qué cantidad de esos alimentos que puede consumir en un periodo de 24 horas. Hay una diferencia en