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Su dieta y dolorosa nocturnos en las piernas Cramps

Nocturnal Calambres en las piernas

Nocturnal calambres en las piernas son generalmente calambres que ocurren en los músculos de la pantorrilla y, posiblemente, los pies por la noche. Entonces estos calambres ocurren de repente se despertó por el intenso dolor en las piernas y les resulta difícil moverse que las piernas. Aunque el calambre no puede durar mucho más que un minuto, pueden dejar que el dolor durante un período prolongado de tiempo.

Si la fuente de sus calambres no parece estar relacionada con el ejercicio, la diálisis u otras condiciones conocidas - usted puede ser que tenga calambres debido a las deficiencias de vitaminas o minerales.

Dieta y calambres en las piernas

A pesar de que existen causas othet potenciales, deficiencias comunes y por lo tanto los remedios para los calambres nocturnos en las piernas son la vitamina E, calcuim, magnesio y potasio.

Las vitaminas y los minerales deben reseached para que puedan identificar lo que su caso particular reuires, algunos nutrientes afectan la absorción o utilización de otros - para la absorción ejemplo el calcio ayuda de magnesio y los niveles de magnesio suficientes son necesarios para permitir que los músculos se utilizan correctamente el calcio y postasium

A continuación se presentan algunos alimentos natuarly ricos en vitaminas y minerales que pueden ayudar a aliviar los cólicos:

  • La vitamina E: germen de trigo, aceites vegetales, semillas germinadas, Granos

  • Magnesio: Espinacas otras verduras de hoja verde, nueces, higos, semillas de calabaza, frijoles negros

  • El potasio: plátano, tomates, patatas, brócoli, melón, naranjas, toronjas, bebidas deportivas

  • El calcio: leche, yogur , queso, verduras de hoja verde, brócoli rebozado, col rizada, espinacas, naranjas, salmón, semillas de sésamo, almendras, Tums (antiácido)

    Si está seguro de que usted consigue bastantes vitaminas y minerales, es posible que que examinar algunos otros hábitos dietéticos que pueden afectar negativly absorción o causa el agotamiento de estos nutrientes.

    Las dietas altas en alcohol, grasas, azúcares colas y el uso de algunos medicamentos pueden inhibir la absorción de nutrientes o causa el agotamiento de los nutrientes importantes.

    otras maneras de reducir calambres en las piernas

    Otros factores que pueden influir en su Nocturnal calambres en las piernas son las siguientes:

  • Deshidratación: la ingesta alim

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