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Carbohidratos Simplified

Los carbohidratos simples se encuentran en alimentos como refrescos, dulces, fruta, leche o azúcar de mesa. Ellos se llaman hidratos de carbono simples porque tienen una estructura molecular simple que su cuerpo puede descomponer de forma rápida y fácilmente en azúcar que se quemó a continuación para obtener energía. Debido a que los carbohidratos simples no son mucho trabajo para romper abajo entran en su cuerpo como fuente de energía listos. El exceso de azúcar que entra en el torrente sanguíneo de una vez provoca un de azúcar alta

.

La alta cantidad de azúcar que de repente disponible desencadena una sobreproducción de insulina. La insulina es producida para neutralizar el azúcar. Su cuerpo utiliza los carbohidratos simples casi tan rápidamente al entrar en su sistema digestivo. Ahora hay un exceso de insulina en la sangre sigue trabajando para neutralizar el azúcar, esto cae el nivel de azúcar en la sangre por debajo de lo normal provocando una bajón de azúcar

. No todos los carbohidratos simples son malos para usted.

Las fuentes naturales, sin procesar, como la fruta y la miel contienen enzimas que ayudan al cuerpo a digerir los carbohidratos. Con carbohidratos como el azúcar de mesa el cuerpo tiene que confiar en sus propios carbohidratos enzymes.Complex se encuentra en alimentos como la papa, el arroz, la pasta y las legumbres. Estos carbohidratos tienen una estructura molecular más compleja por lo que su sistema digestivo tiene que trabajar más tiempo y más duro en su desglose para su uso como energía.

Los carbohidratos complejos se descomponen gradualmente y consistente en azúcar que se publicará en el cuerpo como fuente de energía. El azúcar no crea un aumento en la insulina debido a que el cuerpo no se siente abrumado por una gran cantidad de una sola vez, la liberación consitent hace coches complejos perfectos para una fuente de energía a largo plazo. Los carbohidratos complejos deben ser una parte regular de una dieta saludable. Una papa al horno o pasta pueden ser una gran fuente de energía que va a durar más de unas pocas horas.

Los carbohidratos son la mejor fuente de energía para su cuerpo. Tomar las decisiones correctas y que incluye carbohidratos no procesados ​​simples (frutas) y carbohidratos complejos en su dieta le puede dar más energía que usted necesita para perder peso o mantener un cuerpo sano.


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