Cuando se trata de perder peso por comer bien, solemos pasar por alto el hecho de que la cantidad de alimentos que tomamos durante cada comida es tan importante como el tipo de comida que consumimos. Con el fin de perder peso y desarrollar un hábito de alimentación saludable, debemos controlar la cantidad de alimentos que comemos, aparte de importarle el tipo de nutrientes (o basura) que contiene.
No escuchar a su cuerpo
Bueno, al menos no al principio, mientras que usted está tratando de cambiar la grasa de su promoción de los hábitos alimenticios.
¿Te acuerdas de ese viejo consejo acerca de escuchar a su cuerpo y comer sólo hasta que esté completa? No va a trabajar desde ya ha programado su cuerpo a comer más de lo que debería de cada comida. Por lo tanto, sólo estará siguiendo sus patrones de alimentación malas si lo escuchas. La cosa más sabia que hacer es desarrollar la disciplina. Reduzca el consumo de la cantidad de alimentos que come durante una comida y resistir la tentación de obtener una segunda porción.
- Incluso si su cuerpo le está diciendo a
Utilice menor placas
Lo curioso sobre placas es que cuanto más grande es que reciben, más inclinados nos volvemos a llenar con alimentos. Al utilizar platos más pequeños, tendrá una ventaja inicial en el control de la cantidad de alimento que entra al cuerpo. Será también te guardaré de alimentos perder si resulta que no se puede consumir todo lo que has descargado en ese plato gigante, después de todo.
Renunciar comidas TV
¿Qué podría ser más agradable que un comida o aperitivos en frente de su programa de televisión favorito? Es una tradición consagrada en numerosos hogares. Sin embargo, si usted es serio acerca de perder libras de más y mantener un peso saludable, usted tiene que renunciar a esto. Al estar cautivado por el tubo te distrae de ser consciente de la comida en sí. A menudo, esto lleva a comer en exceso.
Ir para aperitivos individuales que sirven
No comprar bocadillos a granel o en paquetes grandes que invitan a consumir en una sola sesión! La próxima vez que visite la tienda de comestibles para aperitivos, busque los que se presentan envasados en porciones individuales o individuales.
Medir la proporción de los alimentos que se tome antes de cada comida
La forma más directa de controlar la ingesta de alimentos es medir antes de sentarse a consumir.
No, usted no necesita ningún instrumento de