Realización de una dieta y estilo de vida cambio nutricional no siempre es fácil, pero con la planificación y la previsión de los cambios puede llegar a ser eficaz. Cuando usted planea salir a cenar, quieres tener un buen rato y disfrutar de su comida. Usted también quiere ser capaz de enfrentarse a sí mismo en un espejo y un paso en una escala más tarde sin culpa residual. Siguiendo los consejos de este artículo tendrá que comer inteligente y ofrecer un plan que le permitirá disfrutar de ti mismo y de la buena comida y sin la sensación privada.
No hacer la comida de su enfoque
Si usted es rumbo a un restaurante o la casa de un amigo, recuerde que los alimentos no está destinado a ser la celebración de la noche. Es una característica que acompaña de la noche. No trate a su comida como recompensa, y no se siente como usted tiene que limpiar su plato. Reconozca cuando se sienta lleno, y deja de comer
No se salte las comidas antes de salir a comer fuera
Saltarse las comidas te hará sentir hambriento y listo para asumir una gran cantidad de alimentos ricos en calorías. - sabotear su dieta.
En su lugar, hacer sus comidas más pequeñas durante el día (recortando en grasa y carbohidratos) y tienen un pequeño aperitivo antes de ir. Además, asegúrese de que usted ha tenido suficiente agua y está bien hidratado. La sed a menudo manifestarse como el hambre.
Comer
lentamente
Dale a tu cuerpo la oportunidad de reconocer lo que ha comido para que su cuerpo tenga la oportunidad de darse cuenta cuando está lleno. Ponga su tenedor entre bocado y bocado y asegúrese de masticar bien los alimentos.
De nuevo, esto le dará a su cuerpo el tiempo suficiente para darse cuenta de cuando está lleno.
Compartir
En caso de que no lo hayas notado, tamaño de las porciones restaurante han aumentado significativamente en los últimos años. Lo que antes era una sola porción es ahora lo suficientemente cómoda para dos personas. Compartiendo un plato principal con alguien le ayudará a controlar el tamaño de sus porciones de comida y disminuir su recuento total de calorías.
Si no tienes a nadie para compartir con, haga que su camarero puso la mitad de la porción en un recipiente de comida para llevar para que no se ven tentados a comer.
Límites Libación
Recuerde que el alcohol no lo hará sólo le deshidratan, también se ralentizará su tasa metabólica. Trate de limitar el consumo de alcohol y el aumento