Si usted quiere perder peso - y no poner de nuevo en, es fácil y este artículo le mostrará how.If usted es serio sobre la pérdida de peso, a continuación, se le luchando una batalla sin fin y muy frustrante hasta que obtenga su cabeza alrededor de un concepto simple -. el déficit de calorías En pocas palabras cada persona requiere una cierta cantidad de calorías cada día permanecer en el mismo peso. El proceso de respiran y alimentar los músculos con el oxígeno y el tratamiento de los residuos requiere una cierta cantidad de energía (calorías). Si se puede establecer cuál es la cantidad de calorías que necesita cada día, en función de su nivel actual de actividad, entonces usted es un gran paso más cerca de su objetivo general de la pérdida de peso de una mantenerlo. Así que para ejemplo, si usted sabe que en base a su nivel de actividad actual necesita 2000 calorías por día para mantener su peso actual, bueno, entonces es obvio que si usted consume 3000 calorías por día que usted va a aumentar de peso - que es de 1000 calorías por día más de que necesita ser consumido. Teniendo en cuenta que se estima vagamente que 3500 calorías equipararse a 1 libra, consumiendo un superávit de 1.000 calorías por día puede resultar en un aumento de un peso de 2 libras en una semana. Del mismo modo, si usted necesita 2000 calorías, y aumentar su nivel de actividad para quemar un extra de 400 calorías por día, la que ahora podría consumir 2400 calorías en un día y no ganar peso. Así que, ¿cómo saber cuántas calorías por día que usted necesita? Vaya aquí para averiguar - https://health.drgily.com/basal-metabolic-rate-calculator. php Armado con su base de la tasa metabólica es el momento de hacer la magia -. Crear un déficit de calorías! Lo ideal sería que usted debe buscar para consumir no menos de 1.500 calorías en un día (de lo contrario su cuerpo entra en lo que se llama el modo de hambre - usando los músculos para el requisito de calorías y el almacenamiento de grasa) Así que su BMR es de 2000 calorías.. Para crear un déficit de calorías muy saludable, todo lo que tiene que hacer es aumentar sus niveles de actividad por unos pocos cientos de calorías por día y disminuir su consumo de calorías por unos pocos cientos de calorías también. La suma a continuación lo explica muy bien: BMR de 2000 calorías Antes: La ingesta (2200 calorías) menos BMR (2000 calorías) menos el gasto de calor
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