En la segunda parte de "La vitamina D y la dieta vegana cruda," Veo a la vitamina D3, problemas con la administración de suplementos, y el clima de invierno. Asegúrese de revisar la Parte I para obtener información sobre dónde vitamina D proviene de, cuánto necesitamos, y los ingredientes tóxicos en protector solar.
D3?
La vitamina D (así como los suplementos de vitamina D) en realidad viene en dos formas: la vitamina D2 (ergocalciferol) y la vitamina D3 (colecalciferol).
Aunque antes se consideraba equivalente, ahora se sabe que la vitamina D3 (fabricado por la exposición a los rayos UVB) no es absorbido por la piel de inmediato. En realidad se tarda hasta 48 horas antes de que la mayor parte de la vitamina D que usted ha estado expuesto a ha entrado en el torrente sanguíneo.
¿Cuál es el problema?
Después de un agradable, día sudoroso pasó afuera, ¿cuál es la primera cosa que queremos hacer? Tome una ducha.
Y ¿qué hacemos normalmente hacemos en la ducha? Espuma en un montón de jabón jabonosa.
Uh oh.
El problema aquí es que no se acaba de lavar su sudor con ese jabón. Si han pasado menos de 48 horas, está quitando la piel de todo lo valioso vitamina D!
La solución? Bueno, hay un par:
# 1:. Espere dos días a la ducha
Puede que no uso maquillaje o un montón de accesorios de lujo, pero todavía soy una señora
No estoy esperando dos días después de la hora sudando bajo el sol para enjuagarse
# 2: Sólo use agua
Me gusta tomar una ducha casi todos los días por lo que este es mi preferencia personal.
Lo sé, lo sé.
Sólo el agua ?!
Si usted come una, baja en grasa dieta saludable vegana cruda y sin agregados de sal, especias, o condimentos, que realmente no es necesario utilizar jabón. De hecho, yo nunca utilice ningún tipo de jabón, natural o no, para limpiar mi piel.
Pero voy a guardar para otro puesto. :)
Problemas con suplementación
La investigación que hay en problemas con la administración de suplementos de cualquier tipo, incluyendo la vitamina D, es bastante extensa.
Uno estudio particular realizado en 2008 mostró que la suplementación con vitamina D en realidad puede bloquear la vitamina D receptor nuclear (VDR), que es necesaria para el "represión o la transcripción de cientos de genes, incluyendo genes asociados con enfermedades que van desde los cánceres a la esclerosis múltiple."