A partir de una dieta baja en grasa puede ser un sano y al mismo tiempo de forma muy eficaz de perder peso. Muchas personas, especialmente las de los EE.UU. y Gran Bretaña, consumen grasa demasiado saturada. Que normalmente se obtiene de carne o productos cárnicos. Además, este tipo de grasa es muy saludable y podría ser la causa de muchos problemas de salud; Sin embargo, es relativamente fácil de evitar comer demasiada grasa saturada, con sólo mirar las etiquetas de los alimentos y el uso de productos alternativos bajos en grasa.
Si usted va a estar en una dieta baja en grasas, puede ser que sea una buena idea fijarse un objetivo de una ingesta diaria de calorías, usted también encontrará que en la compra de alimentos bajos en grasa que será baja en calorías de todos modos. Si usted quiere perder peso en este tipo de dieta también debe mantener el ojo en la cantidad de azúcar que come en cualquier forma, ya sea en el alimento elaborado a comprar o añadirte a ti mismo.
En la compra de carne de tratar de entrar en el hábito de compra de carne muy magra, y una buena opción baja en grasa sería pollo, pavo y cualquier pescado blanco. Aunque algunos pescados aceitosos son muy altos en el omega3 saludable también son altos en calorías.
Al cocinar tratar de evitar el uso de cualquier tipo de grasa, aceite o mantequilla, yo personalmente sigo añadiendo pequeñas cantidades de agua para evitar que los alimentos se peguen o se sequen.
Si usted puede encontrar una alternativa de bajo contenido de grasa de la mantequilla, por ejemplo, no se olvide que no significa que usted puede utilizar más. Si usted va para la dieta baja en grasa para perder peso y usted es una persona que trabaja Yo sugeriría una meta diaria de 1500 calorías por día. Al igual que con cualquier dieta, buscar primero el consejo profesional. A continuación encontrará un ejemplo de menú de un día que le dará una idea de lo que la comida de un día se parece al mismo tiempo en una dieta baja en grasas.
Breakfast Fotos
¼ litro de jugo de naranja de vidrio (sin azúcar)
Tazón de melocotones en rodajas (enlatada o fresca)
Bajo en grasa llanura yogur
1 rebanada de pan tostado con poca grasa propagación
Café de la taza con leche desnatada y sin azúcar
Snack-media mañana
2 panes crujientes con bajo contenido de grasa queso cottage
Café de la taza o el agua
Almuerzo
1 mediana horneados patatas