¿Cuál es la gran dieta baja en carbohidratos locura de hoy en día? ¿Sigue siendo Atkins? ¿La zona? ¿Playa del sur? No importa lo que es, la confusión y la duda sobre su eficacia o perro de seguridad los que cuidan a contemplar al respecto, así como un sinnúmero de seguidores evitan el pensamiento y caen sin pensar en la tendencia, con la esperanza de bajar de peso con el programa más reciente "milagro". Alrededor de 30 millones de estadounidenses están en una dieta baja en carbohidratos de algún tipo
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Los defensores afirman que los problemas de salud como la obesidad y la diabetes son el resultado de la ingesta de demasiados carbohidratos, o un exceso de calorías junto con la falta de bienestar físico ejercicio, y que ambos casos pueden ser ayudados por limitar el consumo de hidratos de carbono, además de seguir una rutina de ejercicio razonable
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¿Qué sabemos realmente acerca de las dietas bajas en carbohidratos y su relación con la pérdida de peso? La siguiente es una colección de algunos resultados recientes de la investigación sobre el tema.
Esquema de dieta
1.
Cualquier pérdida de peso, ya sea alta o baja en hidratos de carbono, puede resultar en la pérdida de peso deseable durante las primeras etapas del programa. Sin embargo, la clave para determinar si un programa de dieta tiene éxito es si hacen dieta pueden mantener sus pesos objetivo con el uso del programa a largo plazo, sin efectos adversos.
2. La mayoría de los estudios realizados sobre la materia son estrechas en su alcance y diversa en los objetivos. Características sujetos de prueba, hidratos de carbono y el consumo de calorías, y la duración de la prueba varían enormemente.
Por ejemplo, los estudios raramente duran tres meses y la edad promedio de los sujetos de prueba 'rara vez van más allá de los cincuenta. Además, muchos de estos estudios no tienen en cuenta los efectos del ejercicio en el proceso de pérdida de peso como los sujetos se someten a los programas de dieta. Esto significa que en realidad no hay datos sólidos para indicar cuánto tiempo, seguro y eficaz cualquiera de estas dietas de moda son.
3.
Una dieta en las primeras etapas de su dieta baja en carbohidratos elegido puede sufrir de efectos secundarios temporales tales como vómitos, mareos y dolor abdominal.
4. Una persona a dieta en un plan bajo en carbohidratos pueden perder la oportunidad de importantes vitaminas y minerales como la vitamina C, ácido fólico, fibr