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Cómo decidir una dieta saludable para Yourself

La dieta saludable es lo que la mayoría de nosotros estamos obsesionados con pesar de que suele ser bastante difícil de clasificar en cuanto a lo que califica de constituir una dieta saludable. La razón es que las diferentes culturas tienen diferentes creencias. La mayoría de los vegetarianos le dirán que la comida no vegetariana es saludable, mientras que muchos no-vegetarianos argumentarán que una dieta Veg es realmente no-dieta.

En aras de la uniformidad y simplicidad, me estoy dando 10 atributos de una con la dieta saludable

  1. rica en frutas y verduras.
  2. El aumento de la ingesta de agua.
  3. bajo en contenido de grasa.
  4. Disminución del contenido de sal.
  5. Los ricos en proteínas como la leche y los huevos.
  6. El consumo regular de legumbres y cereales.
  7. El aumento de la ingesta de fibra en la dieta.
  8. Disminución ingesta de carne roja .
  9. Disminución de la ingesta de azúcar.
  10. Todo en moderación.

    Yo creo que si se tiene el cuidado de todos los atributos anteriores dadas anteriormente, uno definitivamente gestionar un Dieta sana por sí mismo. Vivimos en tiempos extraños '', donde más problemas están muriendo de "problema de la abundancia" que el hambre que era el caso en el pasado. Recuerde, los buenos hábitos alimenticios se forman en los primeros años y los padres tienen que ser un ejemplo para sus hijos a seguir. El criterio más importante es tomar todo en 'moderación'. Una "dieta saludable" es uno que tiene todos los nutrientes esenciales en proporciones equilibradas. Cuerpo necesita hidratos de carbono que no deben ser de naturaleza compleja, ya que son difíciles de digerir. El consumo de grasas debe ser más a favor de las grasas poliinsaturadas, mientras que las grasas saturadas debe ser tomado en cantidad mínima. Las proteínas son muy esencial pero incluso ellos deben tomarse con moderación de lo contrario pueden causar 'carga de solutos pesado "en los riñones. Minerales y Agua son los aspectos más importantes, pero a menudo ignorados de un Diet.There saludable es ni una sola dieta que pueden ser llamados 'Universal' en la naturaleza, pero los atributos anteriores pueden proporcionar todos los ingredientes para una dieta saludable Universal.

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