Esta desaceleración es la respuesta de nuestro cuerpo a la pérdida de peso. Para la supervivencia, la pérdida de peso es malo y el cuerpo va a tratar de detenerlo.
Nuestro metabolismo está controlado por tres actividades principales. Efecto térmico de los alimentos es la energía que se utiliza para la digestión y la absorción de lo que comemos. Es controlada por la cantidad y el tipo de alimentos que comemos. Cuanto más comemos, se utilizarán los más calorías.
La actividad física es el área que tenemos el mayor control sobre.
Incluye todo el trabajo físico y el ejercicio que hacemos en un día: correr, caminar y moverse
La tasa metabólica basal (BMR) es el mayor contribuyente al gasto de calorías.. Es la energía que se utiliza para muchas funciones en el cuerpo, incluyendo las calorías quemadas por el hígado y los riñones.
Cuando reducimos nuestro consumo de alimentos, las calorías que se queman para digerir y absorber los alimentos disminuye junto con nuestro BMR. BMR es dinámico significa nuestro cuerpo se ajustará de acuerdo a nuestra ingesta de calorías.
Si se reduce la cantidad que come, su BMR se reducirá y se queman menos calorías. Esto desacelerar o detener su pérdida de peso.
Si se lo puede permitir, se puede cortar más calorías para perder más peso. No pasar por debajo de 1200 calorías por día, ya que apuesto muy difícil de obtener todas las vitaminas y minerales que necesita. Una mejor solución es para compensar la disminución de la BMR con un aumento en la actividad física.
Una dieta no es una receta constante. Se debe cambiar en respuesta a la actividad física, la edad, los alimentos consumidos y las metas.
Monitoreo de estos factores dará lugar a una dieta más exitoso que no te deja en una meseta.
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