Las calorías que consumimos son de grasa, carbohidratos y proteínas. Tienen diferentes funciones en el cuerpo y tenemos que comer todos ellos para que funcione correctamente y mantenerse saludable. El ir en dietas que limitan uno de estos nutrientes no es una buena idea.
En general, el 30% de sus calorías deben provenir de grasas, un 50-60% de hidratos de carbono y el resto de las proteínas. No evite la grasa como comerlo no necesariamente hace que la grasa.
Se adhieren a los alimentos que contienen altas cantidades de fibra, carbohidratos complejos, grasas insaturadas y proteínas magras. Estos alimentos se mantendrá lleno y ayudar a comer menos
.
Evite los alimentos que son altos en carbohidratos simples como los azúcares ya que éstos se digieren rápidamente y te dejará con hambre en ningún momento.
Para reducir la grasa corporal, la cantidad que come es más importante que los tipos de alimentos. En primer lugar, utilizar la calculadora de calorías para averiguar la cantidad de calorías que su cuerpo quema por día.
Para perder grasa corporal que necesita comer menos calorías de las que quema. Su cuerpo va a utilizar las reservas de grasa para compensar la diferencia.
Cada vez que usted come una comida, calorías que no se queman hasta se almacenan para su uso posterior. Si usted come una comida grande, con 800 calorías, sólo se puede usar 300 de esos. Debido a esto, el momento de las comidas importa. Dividir el total de calorías que usted come en un día entre los 6 comidas pequeñas.
Si usted come 2.000 calorías en un día, (2.
000 dividido por 6 comidas por día) de cada comida debe ser alrededor de 330 calorías. Comer comidas más pequeñas más a menudo ayudan al cuerpo a utilizar la energía de manera más eficiente sin necesidad de almacenar cualquier forma de grasa.
La eliminación de la grasa corporal puede ser un proceso lento. Siguiendo estas sencillas instrucciones le ayudará a perder de la manera más rápida y más saludable posible.
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