Mantener su peso estable es una simple ecuación similar a perder o ganar. Para mantener su peso, usted necesita comer la misma cantidad de calorías que usted quema cada día. Si empieza a hacer más ejercicio, entonces usted tiene que comer más calorías de lo contrario usted comenzará a bajar de peso. Si disminuye el nivel de ejercicio, entonces también tiene que reducir la cantidad de alimentos que consume o el peso comenzará a encenderse.
El primer paso es averiguar la cantidad de calorías que usted quema cada día. Utilice la calculadora de calorías para una estimación.
En base a su nivel de edad, sexo, peso, talla y actividad, la calculadora le dará una aproximación de la cantidad de calorías que usted quema cada día.
A continuación, averiguar cuántas calorías está comiendo todos los días. Cuenta tus calorías durante tres días y tomar la media. Los tres días tienen que ser típico de su dieta regular.
Ahora tiene la cantidad de calorías que quema y el número que come cada día. El único paso a la izquierda es hacer coincidir estos dos números. Usted tiene tres opciones para hacer el igualar los números.
Usted puede cambiar su nivel de actividad (aumento de disminución), puede cambiar la cantidad que come (aumento o disminución) o se puede hacer una combinación de los dos.
La práctica de equilibrio de peso se trata de un promedio de la ingesta diaria y gasto diario de calorías para que igualaremos durante largos períodos de tiempo (semanas, meses). No se deje atrapar en tratar de hacerlos iguales todos los días. Concéntrate en hacer esto sobre una base semanal y mensual. Un día de más de comer no ensuciará para arriba pero una semana o un mes lo hará.
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