Siete maneras de reducir su azúcar Intake
El azúcar blanco no contiene vitaminas o minerales, y azúcar moreno y la miel tienen un bajo valor nutricional. En grandes cantidades de azúcar y la miel puede hacer que la grasa, causar caries e incluso llegar a ser adictivo.
Los estudios han demostrado que el exceso de azúcar en la sangre puede conducir a la diabetes y otras enfermedades. . Usted puede disminuir su consumo de azúcar sin perder la buena comida
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Aquí están algunas maneras de reducir el azúcar:
- Reducir azúcar en drinksgradually caliente.
A medida que se acostumbre a ella, usted encontrará que el sabor de su bebida es mucho mejor sin azúcar. Con el tiempo, usted ya no tendrá que agregar el azúcar.
- Evite las bebidas carbonatadas. Refrescos comerciales contienen altas cantidades de azúcar y de muy bajo valor nutricional, en todo caso. Para saciar su sed, tome agua o jugo de frutas diluido recién exprimido en su lugar.
- Lea las etiquetas de los alimentos y bebidas envasados. Almuerzos jugos pueden contener azúcar adicional que no es necesario en absoluto, ya que las frutas contienen naturalmente el azúcar.
Cereales para el desayuno y la mantequilla de maní también pueden contener demasiada azúcar. Compre sólo aquellas marcas que contienen menos o nada de azúcar.
- Acabado comidas con frutas. Esto ayuda a romper el hábito de tener postres azucarados. Usted puede agregar yogur natural con sus frutas frescas para el sabor adicional.
- No utilice dulces como regalos o recompensas para los niños. Si lo hace, ellos vendrán a asociar los alimentos azucarados con las ocasiones felices y continuarán el hábito hasta que crezcan. Frutas y juguetes pequeños son mejores alternativas.
- No guarde demasiados dulces, chocolate o galletas en la casa. Si eres aficionado a almacenar productos dulces, es posible que desee reemplazar algunos de ellos con mejores alternativas. Usted puede mantener suficientes cosas dulces y algunas galletas bajas en sal.
- Disfrute de bocadillos saludables. Si quieres algo para picar entre comidas, trate de aceitunas, vegetales crudos o frutas. Conservar en el congelador bolsas pequeñas de zanahoria o apio refrigerados y sacarlos cuando se siente la necesidad de comer.
Queso o frutos secos también son buenos, pero comer en pequeñas cantidades porque tienen alto contenido de grasa.
Nunca es demasiado tarde para curar ese gusto por lo dulce. Pruebe estos
