Si usted ha decidido a perder grasa corporal, es probable que usted prefiere no espera demasiado tiempo para ver los resultados, y por qué lo haría? Resultados rápidos son la mejor motivación única para alcanzar sus metas. Resultados lentos conducen a la frustración y el eventual abandono de su plan. Con algunos trucos fáciles, puede acelerar su plan de pérdida de grasa hasta el punto de, resultados tangibles semanales.
Pon a prueba tu cuerpo
prueba grasa grasa corporal (también conocida como la prueba de composición corporal) estimaciones ¿Qué porcentaje de su peso corporal está representado por la grasa, en comparación con el tejido magro. Se trata de un número importante saber porque no toda la pérdida de peso es bueno. Cuando se pierde músculo, su metabolismo se ralentiza haciendo futura pérdida de grasa más difícil. La mayoría de los gimnasios ofrecen pruebas de grasa corporal complementaria. Crea el tuyo comprobado mensualmente para asegurarse de que está en el buen camino.
Ejercicio de entrenamiento en intervalos cardiovascular es una recomendación común para la pérdida de grasa. El entrenamiento del intervalo es un método de entrenamiento cardiovascular que quema grandes cantidades de grasa en un período muy corto de tiempo
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pares de entrenamiento de intervalo de cardio de intensidad moderada con ráfagas cortas de alta intensidad, lo que resulta en una muy alta carga total de trabajo. Un entrenamiento típico entrenamiento de intervalo consistiría en un 5 a 10 minutos de calentamiento en una bicicleta estacionaria o de la pista de atletismo.
A continuación sería un sprint en la mayor intensidad posible durante 15 segundos. Inmediatamente después del sprint, pasar 45 segundos a su ritmo de calentamiento. Realizar cinco de estos intervalos, seguido de un enfriamiento 5 a 10 minutos.
Trate de añadir un intervalo de cada entrenamiento hasta que esté hasta 15 intervalos totales por entrenamiento. El entrenamiento del intervalo tiende a funcionar mejor en una bicicleta estacionaria o pista porque la cinta de correr conlleva un alto riesgo de caerse de la máquina durante el sprint.
Cinco comidas pequeñas corte cabo calorías es una gran manera de perder grasa. Recorte de las comidas no es. Cuando usted no come suficientes comidas al día, su metabolismo se ralentiza a paso de tortuga, por lo que la pérdida de grasa casi imposible. Comidas frecuentes y pequeñas, comen cada 3 horas o así mantiene su metabolismo y le pe