Cómo determinar qué suplementos usted Need

Los suplementos pueden ser complicado. Cada persona necesita diferentes suplementos y muchas personas no saben que los suplementos se deben tomar. De hecho, con tantos suplementos diferentes para elegir, sería casi imposible tomar a todos y no todo el mundo necesita ciertos suplementos. Es una cosa muy individual a considerar, por lo que encontrar los suplementos adecuados requiere unos pocos pasos. Usted siempre debe asegurarse de que usted toma solamente los suplementos que usted necesita y no a otros que posiblemente daño.

1. Mira a tu dieta específica.
   

   Si usted come una gran cantidad de frutas y verduras, no será necesario complementar ciertas vitaminas y minerales, pero puede que tenga que añadir un poco de proteína más. Si usted come una dieta rica en proteínas, pero no te gustan las frutas y verduras, es necesario asegurarse de obtener todas las vitaminas y minerales en su dieta que de otro modo podrían faltar.
   

2. Considere su salud. Si usted tiene cualquier cosa como la presión arterial alta o colesterol, tendrá que tomar suplementos que ayudarán a bajar esos números, como un suplemento de ajo o de aceites de pescado.
   

   
   

3. Tome un multivitamínico. Incluso si usted tiene una salud perfecta y comer una dieta bien equilibrada, aún debe tomar una multivitamina. Esto asegura que si usted no está recibiendo todo lo que necesita o si se olvida algo en su dieta que obtendrá todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para su correcto funcionamiento.
   

4. Si usted es una mujer, usted debe tomar un suplemento de calcio. Este es un buen complemento para cualquier persona, pero las mujeres necesitan más calcio para prevenir la osteoporosis más adelante en la vida.
   

   
   

   
   

   Cómo encontrar suplementos para aumentar Muscle

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