Hay una costumbre popular que las mujeres embarazadas deben satisfacer todos sus antojos de alimentos durante el embarazo. De esta manera, los aumentos de la dieta normal con 1000 calorías (una dieta normal para una mujer no embarazada es 2000 calorías por día), mientras que los requerimientos calóricos durante todo el embarazo para el aumento del crecimiento del feto sólo 300 calorías por día. Así que un aumento de 300 calorías por día, (2.000 + 300 = 2.300) es suficiente para una entrada normal de 2.000 cal /día.
Es una mala idea mal implementada entre el pueblo. Porque de esta manera se trata de un aumento de peso de más de 15 a 20 kg durante el embarazo, y muchas mujeres embarazadas o las mujeres que dieron a luz decir "¿cómo es que me puse tanto?" La respuesta es esta, a través de un aumento de alimentos injustificada para "satisfacer los deseos", ya que los requisitos normales crecen sólo 300 calorías /día. Es por eso que se recomienda que a tomar decisiones inteligentes y saludables.
Es una excelente idea para empezar una dieta y estilo de vida saludable, incluso antes del embarazo, pero nunca es demasiado tarde. Las mejoras en la dieta en el embarazo trae beneficios para el desarrollo del feto en las mejores condiciones, para evitar el nacimiento prematuro, para disminuir el número de bebés enfermos o que pueden desarrollar enfermedades más tarde en la infancia.
Por lo tanto es importante sobre todo para el niño, durante el embarazo, después del nacimiento y, más tarde, cuando crece, si la madre tenía un estilo de vida saludable que el bebé lo hará también por la más sana y más resistentes a las enfermedades, y será un niño bien educado , literalmente
Ideas para pequeños aperitivos
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albaricoques o ciruelas secas
- plátano
- huevo cocido
- yogur
- baguettes integrales
- azúcar mosto natural o una fruta
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nueces
¿Qué hay de evitar
- fumando
- la cafeína en exceso
- no se salte el desayuno - más de 10-12 horas es demasiado para el feto para alojarse en unfed
- la vida sedentaria - que debe añadir a su diarios de enrutamiento de 30 minutos de ejercicios físicos como caminar, u otras actividades deportivas para el período de embarazo
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raciones no ser demasiado grande, si usted no está seguro, servirá sólo la mitad de cuenco o la mitad de vidrio
- la grasa de leche
- la comida r