¿Es la grasa siempre es el culpable? La grasa parece considerarse da el riesgo de diversas enfermedades como las enfermedades del corazón. ¿Es usted un bebé cadena alimentaria que ordena hamburguesas incluso todavía en el vientre de tu madre
No todas las grasas no son buenas para la salud?; hay grasas que son necesarios para una dieta saludable para los adultos como para los niños. Niños necesita ciertas grasas para su cerebro, el sistema nervioso y tiene beneficios en su crecimiento y desarrollo adecuados.
Conozca más acerca de los tipos de grasas:
Tipos de Grasas
1. Grasas saturadas. Mejor en consumo moderado. El colesterol se encuentra en el cuerpo por lo general se llama "colesterol en la sangre". Se encuentra en algunos satura alimentos ingeridos es la principal influencia en los niveles de colesterol en la sangre
.
Es aconsejable reducir la cantidad total de grasa ingerida, y elegir que son altos en insaturados.
Saturados se mantienen mejor en mínimo debido a que estos aumento de colesterol en la sangre, lo que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
Saturados grasas visibles se pueden encontrar en la mantequilla, la margarina, la nata y grasa en el exterior de la carne. También son llamados "grasas ocultas" en su mayoría se encuentran en tortas, chocolates, galletas, patatas fritas y pasteles.
2. Grasas insaturadas. Constan de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. La diferencia entre estos dos es en su composición química.
Algunos de los insaturados son necesarios en pequeñas cantidades para una buena salud. Fuentes de insaturados alimentos son aceites vegetales, girasol, maíz, soja, aceites de oliva, margarina grasa y nueces.
3. Grasas trans. Se hace una pequeña cantidad de la grasa que comemos. Al igual que los ácidos grasos saturados, lo mejor es mantener una cantidad mínima de estas grasas, ya que también aumentan el colesterol en la sangre de la gente tanto como lo hizo la grasa saturada.
Los principales contribuyentes a la ingesta de ácidos grasos trans son productos horneados, como donas y pasteles, fritos alimentos en pollo frito y papas fritas a la francesa, y el queso de imitación. Papas fritas, galletas y galletas a menudo contiene altas cantidades de grasas trans, así los recursos naturales, incluyendo la leche, ovejas, cabras y ciervos.
En serio Coma con menos grasa
Elija una grasa baja o reducida difundir en lugar de mantequilla