En este artículo voy a mostrar cómo tener una más larga y más feliz vivo. Mi abuelo murió a los 96 años y mi padre ahora 80 años de edad. Cuando yo era un adolescente que conocí a una señora dulce de edad que fue de 115 años de edad que vivía en un pequeño pueblo donde mi madre se crió en México. Después de 7 años que la conocí allá lejos en 122 años! Para los tres de ellos eran felices y saludables hasta que la muerte, excepto mi padre que es de 80 y muy saludable que es ahora
placas Nueve pulgadas añaden 3,1 años:.
Los franceses comen un alimento graso mucho pero que comen en 9 placas pulgadas. Pequeña porción pequeña del plato de comida que va a comer. En los Estados Unidos la gente está más acostumbrado a comer 11 o 13 placas pulgadas. . Además de utilizar las placas 9 pulgadas dejan espacio entre los diferentes alimentos comer despacio y dejar de comer tan pronto como se sienta lleno
Comer fibra temprano en el día añade 0,6 años: Las plantas son buenas para todo el mundo, ya que tiene alto contenido de fibra contenido.
Comer 25 gramos de fibra es mejor, ya que añade 3 años a la vida, entonces los que comer 12 gramos de fibra al día. Comer fibra temprano en el día es de gran ayuda, ya que evita los picos de azúcar en la sangre que pueden dañar las arterias el riesgo de acumulación de grasa y las enfermedades del corazón. Trate de comer fibra para el desayuno para frenar la velocidad a la que se vacía el estómago. .
Así que usted es probable que les merienda y obtener calorías excesivas más tarde en el día
Comer alimentos ricos en flavonoides añade 3,2 años: Las personas que beben grandes cantidades de té verde, que es rico en flavonoides tienen menores tasas de cáncer de mama y cáncer y enfermedades del corazón. Tome 31 mg de flavonoides diario o comer fresas o el brócoli o beber té verde
Siempre combinar la vitamina E y C asciende a 1 año:. La vitamina E y C son antioxidantes que previenen el daño celular reducir el riesgo de cáncer mantiene la elasticidad de la arterias.
Siempre tome la vitamina E y C combinada funciona mejor que solos. La cantidad recomendada es de 400 mg de C y 400 de E diariamente
Laugh más añade 1,7 a 8 años en la vida:. Riendo parece fácil, pero para muchas de estas personas es una tarea a reír. Riendo reduce el estrés y la gente que está más tranquilo tienen menores niveles de enfermedades del corazón y el sistema inmune más robusto que puede reducir los riesgos de cáncer.