Consejos simples para la pérdida de peso permanente
La pérdida de peso es una cosa fácil de hacer - mantenerlo permanentemente es mucho, mucho más difícil. Es un estilo de vida, en lugar de ir en dietas particulares, que le ayudará a perder el peso. Partiendo de estos cambios puede parecer intimidante al principio, pero en realidad es mucho más fácil de lo que imaginas
Un Consejo:.
Entender por qué usted quiere perder peso y te preguntas si están dispuestos a hacer los cambios necesarios.
Si usted está perdiendo peso para impresionar a su novio o novia en vez de a ti mismo no le ayudará en el largo plazo. Si quieres hacer por ti mismo, para ser más saludable, lo que está en su camino a perder peso de manera permanente
Consejo Dos:.
Usted tiene que mirar a lo que usted tiene en su cocina. ¿Tiene una freidora en la esquina que se utiliza de forma regular para que el sur-pollo frito o para hacer patatas fritas (patatas fritas)? Deshazte de ella y cualquier cosa que se le parezca
Mira en sus armarios.
- ¿Tiene un montón de comida chatarra como papas fritas, galletas, chocolates y bebidas con alto contenido azucaradas? Estos no le ayudará a perder peso. Vayan todos y en lugar de ir a las opciones bajas en grasa. Hay muchas marcas diferentes que se adaptan para aquellos que desean artículos bajos en grasa. Cambie las bebidas gaseosas para zumos de fruta fresca. Hacerse con una gran cantidad de frutas y hortalizas frescas - recuerde que comer al menos cinco porciones de éstos cada día:
Consejo Tres:
El ejercicio más y con regularidad.
Compre una membresía de un gimnasio - gastar todo ese dinero cada mes sin duda ayudará a cumplir con una rutina. Haga su rutina de ejercicio regular y divertido. Por ejemplo, ir a nadar una vez por semana con un amigo o con sus hijos. Si usted tiene un perro, tomar Rover más regularidad. Caminar es demostrado ser la mejor manera de obtener un vientre más plano por lo que no sólo su perro querido darle las gracias, pero estarás agradeciendo a ti mismo! Otra forma es sustituir su coche por una bicicleta o sus propios pies. Obtener el culo fuera de ese sofá y moviendo
Consejo Cuatro:.
Cambiar la forma en que gasta su tiempo de ocio. ¿Le parece que usted pasa mucho tiempo en el equipo después del trabajo o el fin de semana? Hacer más actividades, como senderismo o incluso caminando por los grandes centros comerciales, aumentará sus niveles de