¿Le interesa aprender a esculpir su área abdominal con el fin de lograr ese muy buscado paquete de seis? Después de haber esculpido abdominales perfectos es un signo de virilidad y fuerza personal y la competencia! También las damas estarán muy contentos con ellos. Sin embargo, antes de intentar tratar cualquier ejercicio o dieta para alcanzarlos, es importante identificar los músculos en el abdomen, y saber cuáles son el blanco de la que ejerce la máxima eficiencia.
Los músculos abdominales que todo el mundo está interesado en (los que son siempre los aspectos más destacados en películas y anuncios publicitarios) son los músculos rectos del abdomen. Estos son los músculos que hacen que ese efecto paquete de seis en el primer lugar, ya que se dividen en tres secciones y luego se divide una vez más por la mitad ..
Si usted se centra en su región del músculo recto abdominal, obtendrá ese paquete de seis mira, pero si también se centra en los músculos directamente debajo de él, el músculo piramidal, puede obtener ocho abdominales! Los músculos que se encuentran al lado de su región abdominal se llaman los oblicuos, que se dividen en dos partes bien diferenciadas: los oblicuos externos cubren las costillas y los internos se encuentran debajo, ya que correr por los lados de las costillas en tiras de fibras musculares puras.
Los músculos del abdomen discutidos anteriormente cruzan los oblicuos, pero en un lapso mucho más amplio, esto permite a su cuerpo para tomar su forma básica. Para ejercer todos estos músculos, la búsqueda de un plan de entrenamiento que en gran medida implica el abdomen es una necesidad. Los crujidos, a pesar de lo que otros anuncios podrían llevar a creer, son una forma increíblemente eficaz para trabajar el centro de los músculos abdominales.
Aún mejor, si se puede combinar esos crujidos con algunos crujidos laterales y estiramiento completo, usted será capaz de trabajar todos los músculos abdominales individuales a la vez. Ejercicios tales como elevación de piernas y patadas de bicicleta realmente puede ayudar a llegar a esos músculos abdominales inferiores. También es necesario centrarse en la pérdida total del peso corporal y tonificación, ya que sus músculos abdominales sólo serán visibles si su nivel de grasa corporal cae por debajo del rango de 8% para los hombres y un 14% para las mujeres.
Es necesario seguir dos reglas con el fin de lograr esto, usted tiene que tener un regimiento de cardio intenso junto con un seguido cuida